長期堅(jiān)持晨起喝水與不喝水的驚人差距?
早晨口水決定健康!
早上起來一定要喝水,因?yàn)橐估锲鞴倭粼谀c胃的污垢需要我們把它排出來才行。那么,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?這就需要好好探討一下!
4種喝水情況的區(qū)別
早上不喝水
早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充,全天皮膚干燥,長期則容易出現(xiàn)結(jié)石,血液粘度增高,易出現(xiàn)血栓。
早上喝水
補(bǔ)充細(xì)胞水分、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防等,同時(shí)保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發(fā)生。
喝溫水
溫水對人體的作用主要自于水的溫度,適當(dāng)?shù)臏囟瓤梢云鸬津?qū)寒養(yǎng)胃、促進(jìn)新陳代謝、清洗口腔、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
喝涼水
涼白開可以促進(jìn)早晨排便,刺激神經(jīng)起到提神作用,同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等。
晨起空腹千萬別喝這4種水
1.冰水
傷腸胃:大部分人喝了涼白開之后,都比較容易排便,之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)槔鋵ξ改c道的刺激會加速了腸道蠕動,出現(xiàn)便意。但是,冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、、腹瀉等問題。
傷脾:在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合,脾之陽氣受損,出現(xiàn)腹瀉、,長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。
傷肺:中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現(xiàn)肺氣閉塞?!捌樯抵?,肺為貯痰之器”,長期則會使脾、肺受傷,出現(xiàn)咳嗽多痰。
2.蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清晨杯水作用,即沖走積攢了一夜的“垃圾”。
而且,蜂蜜作為杯水,不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細(xì)胞越容易失水,我們更容易口渴。
3.淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨杯水,主要因?yàn)槠淠芫徑?,但是現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的個(gè)高峰,喝鹽水會使血壓更高。
4.碳酸飲料
很多人喜歡早上喝點(diǎn)碳酸飲料來醒神,殊不知碳酸飲料含有大量的糖分,早晨飲用對身體不好,而且一杯可樂就含有5大勺糖,容易讓血糖波動。因此,在清晨不要喝碳酸飲料。
經(jīng)常喝這種含糖飲料,容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴,并形成不太健康的飲食習(xí)慣,對生長發(fā)育和身體健康不利。
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