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    2025-02-15 05:00:01 1156次瀏覽
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    養(yǎng)生秘訣走路下班

    1.很多醫(yī)生喜歡游泳、跑步、打太極拳,這些運動都好,但我能堅持的是走路。說話時,湖南省名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授彭堅正大步走在回家的路上。我不愛劇烈運動,但只要天氣允許,我每天下班走路回家,至少需走1小時。我白天忙,沒時間集中鍛煉,而且一輩子不能早起

    2.見到彭堅的人,都羨慕他一頭濃密的黑發(fā)和紅潤的面色。他說,這得益于近幾年服用二至丸。女貞子一把(10克左右),旱蓮草一把(5~6克),泡一大缸當茶喝,能抗衰老,口感還好,幾毛錢。一對夫婦上世紀三、四十年代開了家餐館,所有食物都是黑色的,而且有股特別的香味。這對夫婦后來活到90多歲,他們愛用旱蓮草煎的黑水做吃的。旱蓮草能養(yǎng)護血管。

    3.中醫(yī)認為,天樞穴主疏調(diào)腸腑、行滯、消食,是腹部要穴。臨床驗證,按揉天樞穴可改善腸腑功能,輔助。用中指壓兩側(cè)的天樞穴(位于肚臍旁2寸處),至有明顯酸脹感時即按不動,堅持一分鐘左右便有便意,然后屏氣,增加腹內(nèi)壓,即可排便。也可用右手按反時鐘方向繞圓圈揉小腹,如屬下結(jié)(結(jié)燥部位在腸的下部),只用數(shù)圈,多數(shù)十圈,便可通便。

    4. 吃飯宜慢 老年人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下,注意飲食特別重要。加上老年人多數(shù)牙齒殘缺不全,咀嚼功能比較差,各種消化液分泌減少,容易發(fā)生,吃飯時要細嚼慢咽,這樣不但有助于消化,而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管,招致嚴重后果。

    5. 排便宜慢 老年人容易,排便不能急。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人,排便時突然屏氣用力,容易導(dǎo)致血壓驟然升高,誘發(fā)腦溢血,這是很危險的。老年人排便使用坐便器,讓其自然解出。

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