科學(xué)的飲水知識，你知道多少呢？

首先，要選對水質(zhì)，健康水應(yīng)當(dāng)同時具備以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：弱堿性、低電位、抗氧化、中硬度、富氧、有活性（小分子團）等。

其次，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不渴也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國的醫(yī)學(xué)家經(jīng)過研究指出，不要等口渴了才喝水，因為當(dāng)人們覺得口渴時，身體至少已經(jīng)缺了3杯水。因此，應(yīng)該形成良好的主動喝水習(xí)慣，每1至2小時喝一次水，每次不少于300毫升。

除此之外以下幾個飲水習(xí)慣一旦養(yǎng)成會使你遠離疾病，健康長壽。

睡前半小時和醒來后喝一杯健康好水，這樣會大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。當(dāng)人熟睡時，由于旺盛的新陳代謝會使體內(nèi)水分丟失，血液黏稠度會變高。中老年人臨睡前、醒來后喝杯水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。同時這一習(xí)慣還會使你告別，天天順暢排軟便。

洗澡前后要喝水。很多人洗完澡會覺得口渴。老年人洗熱水澡時，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，因此洗完澡會覺得口渴。為避免洗澡時發(fā)生意外，一定要養(yǎng)成洗澡前后飲水的習(xí)慣。

運動前后補充好水，這不僅可以促進廢物的排出，同時可減少運動后發(fā)生意外。運動后喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率與心跳頻率接近，這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內(nèi)的水分。

三餐前后飲水有利消化吸收，餐前半小時、餐后一小時飲健康水告別將軍肚，遠離三高癥。