營養(yǎng)師建議

營養(yǎng)配餐師的建議之一：控制鈉的攝入

減少鈉的攝入可以有效降低血壓以及與血壓相關的慢性病危險，并且不會對血脂、腎功能產生任何副作用。中國以前對鈉的推薦量為2.2克，因此建議成年人將每天鈉的攝入量控制在1.5克以下，也就是約5克鹽。

營養(yǎng)配餐師的建議之二：補足鉀

鉀可以有效預防中風，并且協助肌肉正常收縮。在因攝入高鈉而導致高血壓時，鉀還具有的作用。身體健康的人會自動將多余的鉀排出體外，但是腎病患者需控制鉀攝入量。國人大多對鉀的重視程度不太夠，營養(yǎng)配餐師建議成人每天每人鉀的攝入量應在3.5克以上。

營養(yǎng)配餐師的建議之三：補足適量的維C

維生素C是人體必需的重要抗氧化營養(yǎng)素之一。身體中高水平的維生素C有助于預防冠心病、中風、癌癥等疾病。以前，營養(yǎng)配餐師推薦成人每天攝入維生素C 100毫克；現在，為了達到預防慢性病的效果，營養(yǎng)配餐師將推薦量定為成人每天攝入200毫克維生素C。