騎車健身器屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可減全身脂肪，主要作用于腿部（大腿）。腿部力量練部可用負(fù)重深蹲，腿舉機(jī)等（大腿），負(fù)重提踵和練習(xí)腿舉機(jī)時(shí)腳尖發(fā)力可練習(xí)到小腿

自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比更有效。