適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊i椎活動，比如左右轉(zhuǎn)動頭部等，可以一定程度的緩解脖子的僵硬感，做運動的時候一定要適度，活動頸椎的時候不要過快，同時要注意運動量。

適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨Α０慈囡L(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20——30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。拿捏頸?。簩⒆螅ㄓ遥┦稚吓e置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20——30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到;

重按壓10——20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

對于長期不能消退的脖子僵硬，考慮頸椎病變導(dǎo)致。一般來講只要不是比較嚴(yán)重的頸椎壓迫多數(shù)采取保守，這其中安頸貼之類的傳統(tǒng)膏藥便是頸椎疾病保守療法首要選擇。

日常生活中應(yīng)該注意做好脖子的保暖工作，避免寒邪侵襲，使用一些高度適宜的枕頭。注意平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。