因?yàn)閷?duì)生活品質(zhì)和自身要求的增加，越來(lái)越多的人加入了健身的大軍中來(lái)。不管是健身房、公園還是操場(chǎng)，都可以見(jiàn)到鍛煉的人。尤其是跑步，大家都相信跑步對(duì)身體好，能能鍛煉身體。也有人顧慮戶(hù)外的環(huán)境，買(mǎi)了跑步機(jī)在家里鍛煉。同時(shí)又擔(dān)心跑步機(jī)鍛煉和戶(hù)外跑步的差別，跑步機(jī)多久能?

其實(shí)這個(gè)要看的地方有很多，比如你每天跑多少時(shí)間、實(shí)際跑的距離、速度還有鍛煉方式的組合。大多數(shù)人是可以做到一周三到四次的鍛煉，每次半個(gè)小時(shí)以上的鍛煉頻率。跑半個(gè)小時(shí)，距離應(yīng)該在接近5公里。一個(gè)月左右是可以瘦四到五斤。

前面的20分鐘差不多都是在消耗糖分，過(guò)了這段時(shí)間才開(kāi)始消耗脂肪。所以想靠跑步，還是需要一定的毅力。此外還是需要注意一下飲食的搭配，少吃高熱量的食物。及時(shí)補(bǔ)充水分也是尤為重要的，而且喝鹽水會(huì)更加適合。

在跑步前要做熱身運(yùn)動(dòng)，穿適合的鞋子，姿勢(shì)也要科學(xué)正確，在鍛煉結(jié)束后再進(jìn)行放松拉伸，讓肌肉變得更加緊致。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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