隨著健身人群的日益擴(kuò)大，有的人因為種種原因可能無法去健身房鍛煉，于是家庭健身就開始普及了。跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車等等紛紛進(jìn)入家庭，另外健身車才在這幾年迅速被大家熟知。健身車雖然也是簡單器材，但在使用上也有需要注意的地方。騎健身車的正確方法現(xiàn)在傳授給大家。

進(jìn)行健身車鍛煉前先熱身，時間在5到10分鐘左右?？梢赃M(jìn)行下蹲、高抬腿、關(guān)節(jié)活動等等，讓身體微微發(fā)熱出汗即可。之后要調(diào)節(jié)好健身車的坐墊高度，腳踩到低處不會完全伸直，踩到高處也不會小于90度。

在騎行時要有正確的騎行動作，一些含胸駝背，雙腿外擺，踩踏動作不標(biāo)準(zhǔn)等等。身體應(yīng)該稍微向前傾斜，手臂和背部都要自然彎曲，腹部收緊，采用腹部呼吸的方法。雙腿與健身車平行，踩踏時保持節(jié)奏，讓各關(guān)節(jié)充分地運作起來。

不同的人選擇不同的強(qiáng)度和訓(xùn)練時間，對于剛開始鍛煉的人來說，十分鐘左右可以讓自己充分出汗。普通人每分鐘蹬踏在60次到80次左右，保持勻速以及不要太使勁。如果希望強(qiáng)度大一些，可以調(diào)節(jié)健身車的阻力。或是在短時間快速的騎行，時間在5分鐘左右，來回幾次，效果就會比較明顯。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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