翹二郎腿的可怕后果，嚇得我坐直了！

近天氣真的超熱有木有

每天縮在辦公室吹冷氣

感覺(jué)別提有多爽了

閑來(lái)無(wú)事時(shí)發(fā)現(xiàn)

每逢坐下必然要翹二郎腿

還要用手托著下巴

導(dǎo)致一整天下來(lái)整個(gè)人都不舒服

，在辦公室坐了！頭暈?zāi)X脹，腰酸腿痛---周末又得去做個(gè)Spa了。

徒手整形

注意到這點(diǎn)的小編

First時(shí)間自檢了一下

結(jié)果被自己嚇壞了

居然有盆骨不正的征兆

骨盆傾斜自檢法給大家對(duì)照一下，有多少人有以下習(xí)慣：

喜歡蹺二郎腿

睡覺(jué)時(shí)側(cè)臥更舒服

走路外八字或者內(nèi)八字

小腹比較突出

臀部下垂則下體肥胖

左右肩高度不一致

腰部高低不同

穿裙子、褲子會(huì)往一側(cè)偏

一只鞋比另一只磨損嚴(yán)重

對(duì)比了一下發(fā)現(xiàn)，小編中了7條。emmm……平時(shí)不注意，久而久之一些壞習(xí)慣都會(huì)從身體直觀的體現(xiàn)出來(lái)。可怕，這其實(shí)就是骨盆不正的癥狀，因?yàn)楣桥枋沁B接腹部和下肢的重要位置，所以骨盆發(fā)生扭曲時(shí)會(huì)將全身的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，也會(huì)引起一些部位的慢性疼痛。

骨盆不正有什么危害

1、長(zhǎng)短腿，高低肩，鞋底磨損不均，引起脊柱側(cè)彎

當(dāng)骨盆側(cè)傾之后，由于骨盆一高一低，久而久之骨盆高的那側(cè)的腿會(huì)顯得短，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)短有變化，所以腳踩地力量不均衡，因此鞋底磨損不同。而為了使身體平衡，脊柱會(huì)彎向高的那一側(cè)，于是肩膀也變得一高一低，脊柱出現(xiàn)側(cè)彎。

2、靜脈曲張

骨盆側(cè)傾會(huì)使一側(cè)髖關(guān)節(jié)變緊，影響血液循環(huán)系統(tǒng)，久而久之就容易造成靜脈曲張。個(gè)別人會(huì)因?yàn)橐恍┥窠?jīng)線受到壓迫，很容易出現(xiàn)下肢發(fā)麻的情況。

3、影響生殖系統(tǒng)

骨盆里面有生殖系統(tǒng)，骨盆歪斜很容易給骨盆造成壓力，盆腔內(nèi)的血液循環(huán)不順暢，很容易造成生殖系統(tǒng)紊亂。包括女性生理周期紊亂，痛經(jīng)，小腹墜痛都和骨盆歪斜有關(guān)系。

骨盆歪斜怎么調(diào)整

1、調(diào)整正確的坐姿。

將身體的重心放在坐骨上，確保腰背挺直，肩膀放松，雙腿微微分開(kāi)，小腿垂直地面，脖頸自然伸直。

2、體式練習(xí)——束角式。

坐姿，屈膝，腳心相對(duì)，雙手十指相扣抱住雙腳。吸氣，把脊柱伸展打開(kāi)。呼氣，上身前屈。（注：骨盆歪斜，在這里膝蓋會(huì)一高一低，控制將更多意識(shí)放在你感覺(jué)比較緊張的那一側(cè)上。）

3、體式練習(xí)——牛面式。

雙腳交疊，用腳跟去貼對(duì)側(cè)的臀部。吸氣，雙手向前爬，讓身體下沉。呼氣，收腹部，骨盆下沉到地面。（注：對(duì)經(jīng)常蹺二郎腿的人，此動(dòng)作會(huì)很有困難，此時(shí)不需要勉強(qiáng)，保持上身垂直地面就可以，暫時(shí)不需要前傾，循序漸進(jìn)地練習(xí)。）

4、體式練習(xí)——三角式。

站姿，雙腳分開(kāi)大約兩個(gè)到兩個(gè)半肩膀?qū)?。左腳尖外展，右腳尖內(nèi)收。吸氣，手臂平展體側(cè)。呼氣，上身平移向左，向下，讓左手去接觸地面。

5、手法矯正。

手法矯正見(jiàn)效會(huì)快很多！而且有人幫助的情況下更加容易和輕松看到效果，再加上訓(xùn)練保持，這樣就可以起到長(zhǎng)期效果。