作為模擬劃船設(shè)計(jì)的健身器材，劃船機(jī)也是迅速的得到了一批人氣。劃船機(jī)鍛煉的部位也十分，當(dāng)然這是在正確使用劃船機(jī)的前提下，今天小編就要告訴大家劃船機(jī)正確的使用動(dòng)作。

在進(jìn)行鍛煉前，不要忘記進(jìn)行熱身活動(dòng)。比如慢跑、拉伸、高抬腿、擺腿等等。時(shí)間在5-10分鐘為宜，讓身體微微出汗發(fā)熱即可。

鍛煉時(shí)在座位上坐好，腳放在踏板上，用皮帶系緊，讓腳不會(huì)隨意移動(dòng)。另外不要赤腳，容易在運(yùn)動(dòng)中引發(fā)腳底疼痛。抓緊手柄，也不要抓得太緊，小臂容易疲勞。

開始使用劃船器時(shí)，膝蓋像胸部彎曲，上半身向前稍微的傾斜，要抬頭挺胸，不能彎腰駝背的。然后開始用力蹬腿，使腿部伸直，用背闊肌的收縮力將手柄拉到上腹部。當(dāng)腿部完全的伸直后，身體向后傾斜來(lái)達(dá)到的效果。伸直手臂，彎曲膝蓋，身體向前移動(dòng)，回到開始時(shí)的狀態(tài)。

如此反復(fù)進(jìn)行，鍛煉到出汗或是身體發(fā)熱就說(shuō)明已經(jīng)有效果了。每天鍛煉的時(shí)間由自己的身體條件決定，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該就能看到效果。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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