跑步機(jī)是健身房?jī)?nèi)常見的健身器材，近年來(lái)也有不少人把跑步機(jī)買回家在家里鍛煉。因?yàn)閼敉馀懿饺菀资艿教鞖夂铜h(huán)境影響，在家鍛煉更容易堅(jiān)持。很多人在家習(xí)慣穿拖鞋，可能就很順理成章地穿著拖鞋甚至光腳在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)必須穿鞋子跑嗎？

答案無(wú)疑是肯定的。在跑步機(jī)上跑步不穿鞋子，這是一種錯(cuò)誤而且對(duì)身體不負(fù)責(zé)的一種做法。赤腳跑步，首先無(wú)法避免的就是跑步機(jī)帶來(lái)的震動(dòng)。在沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋的保護(hù)下，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)給膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)帶來(lái)不必要損傷。腳底還會(huì)磨損，破壞腳皮。另外，腳底出汗之后減少足部和跑步機(jī)的摩擦力，容易滑倒。

可能有的還會(huì)覺得穿運(yùn)動(dòng)鞋跑步?jīng)]必要，他們會(huì)想著只穿襪子跑步，這樣一來(lái)就不會(huì)因?yàn)槌龊苟?。這也是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，襪子雖然可以防止滑倒，但襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋的彈性，對(duì)于膝蓋和踝關(guān)節(jié)的損傷還是無(wú)辦法避免。

開始鍛煉前，做好熱身運(yùn)動(dòng)。上機(jī)后從慢走到慢跑再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下機(jī)時(shí)也是慢慢放慢速度，不要從跑步機(jī)上一躍而下。不要陡跑和快跑，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是因人而異的。過(guò)度的鍛煉對(duì)身體并沒有好處，坡度不要超過(guò)太大，這樣會(huì)壓力都加到背部和踝關(guān)節(jié)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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