在簡單的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)中，仰臥起坐無疑是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。因?yàn)椴僮骱唵危Ч?，仰臥起坐也成為不少人在家鍛煉的方式之一。腹肌板作為對(duì)這動(dòng)作可以起到輔助作用，腹肌板有用嗎？

毫無疑問腹肌板作為專業(yè)的健身器材，不管是仰臥起坐還是俯身背挺或是其他的運(yùn)動(dòng)。具體的效果，是要看實(shí)際的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練套餐來看。對(duì)腹部的鍛煉比較好，其他部分也會(huì)有一定程度的鍛煉。

仰臥起坐可以很好鍛煉到腹部，在設(shè)計(jì)之初也是為腹部運(yùn)動(dòng)考慮的。另外腰部和臀部的鍛煉效果也非常不錯(cuò)，不僅可以，還能鍛煉出肌肉，練出理想中的翹臀。另外，手臂也要支撐重物或是保持平衡可以緊致手臂上的肉。在做仰臥起坐的時(shí)候，盡量不要雙手抱頭，主要會(huì)降低訓(xùn)練的效果。

在鍛煉前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開。腹肌板上的鍛煉基本都是強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)比有氧運(yùn)動(dòng)的要求更高。如果熱身運(yùn)動(dòng)沒做好，受傷的幾率將會(huì)大大增加。剛開始使用腹肌板的時(shí)候，不要要求過高，要循序漸進(jìn)量力而行。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，也要進(jìn)行放松環(huán)節(jié)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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