摘要：煙臺多囊卵巢綜合征(英文縮寫PCOS)是常見的婦科內(nèi)分泌紊亂性疾病，很討厭：

1、發(fā)病率高達(dá)5-10%：100個女性就有5-10人發(fā)病。你身邊的那個“某某某”，比如同桌、同事、朋友，指不定就是PCOS。

2、青春期發(fā)病，雄增高導(dǎo)致一系列問題：如月經(jīng)失調(diào)、肥胖、不孕、多毛、等等，好多人的主訴是"開始來月經(jīng)到現(xiàn)在就沒正常過!"

3、可但難：病人會說“好長時間了根本無效，那個醫(yī)生不行!”，其實這真不賴醫(yī)生，糖尿病、高血壓都是不能的。

4、影響排卵和生育：50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚后數(shù)年肚子不見動靜;久病不治還會使子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險增加。

5、還影響糖代謝、脂代謝：久病不治會增加糖尿病和心血管疾病風(fēng)險。

煙臺多囊卵巢綜合征的方法包括生活方式改變(運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié))、(降雄的、降胰島素的;有生育要求者用促排卵藥等)現(xiàn)在只談運(yùn)動對PCOS的益處：生活方式改變包括運(yùn)動和飲食調(diào)節(jié)，綜合通俗的說法是 “邁開你的腿、管住你的嘴”，經(jīng)驗是“邁開腿”容易些，容易量化，比如運(yùn)動的時間、強(qiáng)度、頻率等皆可控制。所以，在患者中，能堅持運(yùn)動的比堅持飲食控制的成功率高些。

那么咋運(yùn)動呢?遵守FITT原則：

F：Frequency，每周3-5次

I：ntensity，運(yùn)動強(qiáng)度由低到高，重在堅持

T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長

T：Type，選擇方便、易行的運(yùn)動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。你說選打高爾夫球行吧?行!有錢咱也可以任性!

算一算吧，如果你能每天通過運(yùn)動多消耗500-1000kcal，6-12月，可降體重7-10%。

運(yùn)動啥益處?下面一一道來：

運(yùn)動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗;間接益處是降低雄水平和作用，，恢復(fù)生育力；降低體重5-10%可以使80%以上的煙臺多囊卵巢綜合征患者恢復(fù)排卵，恢復(fù)月經(jīng)和受孕;月經(jīng)趨于規(guī)律，有排卵的月經(jīng)可使內(nèi)膜癌的風(fēng)險下降;可以降低雄水平，改善高雄導(dǎo)致的和多毛;降低胰島素水平，減少糖尿病風(fēng)險和心血管病風(fēng)險。

看完你一定問：這不是不需要吃藥的節(jié)奏嗎?還真不能這么說!每個人疾病情況復(fù)雜、嚴(yán)重程度不等，比如那些雄特高的、胰島素抵抗嚴(yán)重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運(yùn)動不能堅持的等等，您還是吃藥吧!要配合運(yùn)動!那運(yùn)動對非肥胖的PCOS患者有用嗎?有用!盡管體重不超重，但這類患者多存在內(nèi)臟肥胖，因此運(yùn)動同樣有益。

請記住：該病可可控制，這就夠了，一切皆可在掌控中，心態(tài)很重要!誰能沒一兩個慢性病，小到鼻炎、痔瘡，大到高血壓、病、糖尿病，哪個能完全了?所以，樂觀面對積極控制!別放棄!

煙臺同濟(jì)不孕不育醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所專治煙臺習(xí)慣性流產(chǎn)、煙臺多囊卵巢綜合征、煙臺精液不液化等。

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