動(dòng)感單車操作簡(jiǎn)單，騎行方便，是不少人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式之一。另外動(dòng)感單車的訓(xùn)練模式多樣，可以調(diào)節(jié)上坡下坡還有選擇站立或是坐式。用動(dòng)感單車健身的人目的也不一樣，有為了，有為了增加肌肉的。那么動(dòng)感單車到底是快騎還是慢騎好？

快騎和慢騎的效果不一樣，快騎強(qiáng)度較大，對(duì)心肺功能的提升效果較好；慢騎則幾乎全是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地；如果選擇強(qiáng)度較大的模式，那就偏向增加肌肉，所以究竟是快騎還是慢騎要看自己的需求來選擇。

大多數(shù)人鍛煉的時(shí)間還是控制在30-60分鐘為好，一方面30分鐘之后身體才消耗完糖原，開始；另一方面鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)，可能對(duì)身體造成損傷，過猶不及。運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)久的事情，需要鍛煉者不斷的堅(jiān)持，每次能達(dá)到效果即可。

可能還有人會(huì)擔(dān)心動(dòng)感單車傷膝蓋的事情，只要是運(yùn)動(dòng)多少對(duì)膝蓋都會(huì)有點(diǎn)影響，但一般來說問題不大。主要是做好熱身活動(dòng)，防止受傷；在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活動(dòng)，可以有效緩解腿部疲勞。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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