在動感單車的鍛煉中，為了取得比較好的鍛煉效果，動作的規(guī)范性很重要，鍛煉的模式也很重要。不同的阻力模式，實際的效果是不一樣的。另外每個人的體質也不一樣，大家要根據自己的實際情況選擇。那么動感單車如何選擇阻力？

首先要明確阻力的選擇是因人而異的，本文也只是作為參考。動感單車上的顯示器可以反應運動者當前的心率，讓運動者了解自己運動狀態(tài)。想要鍛煉心肺需要選擇較小的阻力，保持較快的速度，讓心率維持在極限心率的80%以上。（極限心率=220-年齡）

如果是為了，阻力只需要中等程度就可以了，讓訓練者的心率維持在65%以下。騎行時間要達到30分鐘，這樣在消耗完體內的糖原之后才可以。在騎行中，使用者還要多注意加深呼吸，這樣不僅可以促進的效果，還能提高心肺功能。

如果是為了增加腿部肌肉，除去使用高阻力方式以外，多類型的變速鍛煉效果更好。快慢交替，上坡、下坡、快速騎、慢速騎，把這幾種方式交替循環(huán)鍛煉，對于腿部肌肉鍛煉很有效，有效的鍛煉人體功能，同時增加運動新鮮感和樂趣。運動時也請務必注意，做好熱身運動。上車前調整好座椅，避免運動中腿疼、屁股疼等情況。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經驗。

公司網站：/

公司地址：杭州市錢江世紀城飛虹路1307號

咨詢電話：400-070- 8281