南通人力資源培訓(xùn)班的學(xué)員都了解，頸椎病是一種非常常見的疾病，它在我國(guó)以及國(guó)外發(fā)病率都很高，特別是長(zhǎng)時(shí)間久坐于辦公室的上班族，成了頸椎病的高發(fā)人群。南通人力資源培訓(xùn)班的老師總結(jié)了幾個(gè)方法預(yù)防勁椎病。

1、南通人力資源培訓(xùn)班的老師指出，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，南通人力資源培訓(xùn)班的老師告訴大家，這樣既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

南通人力資源培訓(xùn)班的老師提醒各位學(xué)員在工作中一定要注意保護(hù)自己！

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