橢圓機(jī)和跑步機(jī)是不少健身房的標(biāo)配，因?yàn)槎际怯醒跗鞑?，在方面的效果其?shí)相當(dāng)不錯(cuò)。不過(guò)也有人會(huì)問(wèn)，橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)效果更好？

因?yàn)閮烧呤遣煌钠鞑?，鍛煉的效果自然是有所差異的?？傮w來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)的效果略勝于橢圓機(jī)，但兩者的差別不能簡(jiǎn)單用效果衡量。

使用跑步機(jī)鍛煉以心肺鍛煉為主，消耗身體脂肪，以腿部為主，加之臀部和腰腹部。橢圓機(jī)則顯得綜合一些，不僅是下半身，幾乎是全身都參與鍛煉。手臂因?yàn)橐３稚眢w的平衡需要抓住扶手，一定程度也鍛煉到手臂。

跑步機(jī)的速度和坡度選擇范圍比較大，可以進(jìn)行快跑、慢跑、快走等多種形式的鍛煉，鍛煉效果好。跑步機(jī)的鍛煉過(guò)程會(huì)有點(diǎn)枯燥，跑步時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，對(duì)膝蓋還有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

橢圓機(jī)的鍛煉范圍很，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，對(duì)新手較為友好。使用時(shí)雙腳懸空，雖然不傷膝蓋，但時(shí)間久了，可能腿會(huì)麻。像身體靈活、對(duì)節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機(jī)，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機(jī)來(lái)鍛煉。 總之，選擇橢圓機(jī)還是跑步機(jī)，還是要根據(jù)自身的條件、需求、愛(ài)好等來(lái)進(jìn)行選擇。

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