腹肌板是鍛煉腹部很好的健身器材，不少人會用腹肌板來健身。但部分人在使用完腹肌板之后發(fā)現(xiàn)自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板鍛煉為什么腰疼？

腹肌板并沒有太多的操作細節(jié)，比較大的可能是使用者自己鍛煉動作不對，導(dǎo)致腰部受力過大引起疼痛。比方說做仰臥起坐的時候，雙手放在后腦勺，導(dǎo)致腰部用力過多。

或者是太長時間沒鍛煉，腰部肌肉沒能適應(yīng)，可能會引起拉傷引起疼痛。所以建議很長時間沒有鍛煉的人從較低的強度開始鍛煉，以免身體無法適應(yīng)。

還可能因為沒有熱身，身體沒有活動開，這樣強行進行運動，腰疼也是在所難免的了。

那么腰疼怎么辦？可以雙手握拳，以腰部為中心四處滾動按摩。從上至下，從左至右有規(guī)律地進行運動?；蛘唔斪⊙靠焖俣秳?，都能有效緩解疼痛感。

在之后的鍛煉中，在鍛煉的間隙可以進行活動腰部等轉(zhuǎn)體運動。每組仰臥起坐的個數(shù)不要太多，可以多安排幾組，不要給腹部太大壓力。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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