大家都知道跑步對很有好處。在生活條件日益變好的今天，長時間的久坐也讓不少人身材變形，健身概念的普及讓不少人都開始了運動的道路。不過有人會擔(dān)心使用跑步機鍛煉會讓腿變粗。那么用跑步機跑步腿會變粗嗎？

使用跑步機進(jìn)行有氧運動是不會使腿變粗的，因為大多數(shù)情況下有氧運動的強度不足以長出肌肉，往往只是消耗脂肪，實現(xiàn)。所以并不需要擔(dān)心會不會粗腿的問題，跑步機對于腿部的鍛煉更多的是。

那么為什么會有腿變粗的感覺呢？一方面運動之后腿部充血，肌肉緊繃，會給人一種腿變粗的錯覺；另一方面是帶著只要運動就會長肌肉的想法去鍛煉，即使強度不是很高，也會覺得鍛煉之后腿部變粗。

另外使用跑步機鍛煉的時候要注意的事情也很多，比如上機前的熱身。正式運動前做好準(zhǔn)備活動，比如高抬腿、深蹲、壓腿和其他一些拉伸活動。選擇適合自己的跑步速度，調(diào)節(jié)呼吸，進(jìn)行長時間穩(wěn)定的有氧運動。運動后也不要忘了做拉伸活動，可以較為有效地防止腿部變粗。

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