2019四川成都快速減脂冷知識(shí)，基地帶你走出誤區(qū)
———塑身魔方運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期堅(jiān)持著肥但總是沒(méi)有效果，或者是瘦了卻又反彈了！為什別人怎么吃都不胖，甚至還能瘦，而自己又節(jié)食又吃藥卻還是瘦不下來(lái).
原因就是你用錯(cuò)了方法，來(lái)看看你是否陷入了常見(jiàn)的誤區(qū)。
只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效?
早晨運(yùn)動(dòng)效果要比晚上好？
停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖？
攝入太少的熱量就不會(huì)胖？
只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效?
既然運(yùn)動(dòng)就一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌龊惯€有很多其它因素的存在。
1、每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖胖們?cè)谶\(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞。
3、運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。
早晨運(yùn)動(dòng)效果要比晚上好？
很多人認(rèn)為晨練對(duì)身體較好 實(shí)際上早上跑步或者做運(yùn)動(dòng) 太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái) 植物在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng) 而非光合作用 它們吸收氧氣 釋放二氧化碳 人體自然無(wú)法吸收更新鮮的氧氣 而且容易低血糖甚至頭暈 傍晚 不管你是想還是生成肌肉 運(yùn)動(dòng)效果都會(huì)較好 但是任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前 都較好做一套拉伸韌帶 使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng) 避免運(yùn)動(dòng)損傷
停止鍛煉會(huì)使人發(fā)胖？
在現(xiàn)實(shí)生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了。但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動(dòng)，而是停止運(yùn)動(dòng)后仍然吃與運(yùn)動(dòng)時(shí)同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過(guò)消耗的熱量，于是引起肥胖。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會(huì)發(fā)胖了。
攝入太少的熱量就不會(huì)胖？
肥胖的原理是身體攝入了過(guò)多的熱量，即攝入熱量大于身體消耗的熱量，多余的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪存起來(lái)。
那么，是不是熱量越少就瘦得越快呢？答案是“錯(cuò)的”。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低熱量飲食，會(huì)因?yàn)闊崃坎环梭w生理活動(dòng)的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然的防疫機(jī)制機(jī)制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使得身體基礎(chǔ)生理活動(dòng)減慢，消耗的熱量減少。因此，許多節(jié)食的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)即使吃得很少，體重也越來(lái)越難下降
錯(cuò)誤的方法節(jié)食
，越減越肥，其實(shí)就是由于節(jié)食所致，當(dāng)節(jié)食到一定程度發(fā)現(xiàn)減不下來(lái)的時(shí)候，有的人就會(huì)開(kāi)始恢復(fù)正常飲食，此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被已抑制，突然一下開(kāi)始釋放，成長(zhǎng)擴(kuò)張速度加快，結(jié)果導(dǎo)致脂肪堆積速度猛然加快，身體就更加胖起來(lái)了
沒(méi)有捷徑只有腳踏實(shí)地，
不是讓你節(jié)食，而是讓你健康的！
努力活成自己想要的樣子沒(méi)有錯(cuò)，但別讓錯(cuò)誤的方法損害你的身體健康
健康飲食+適量鍛煉，才是正確的方法！