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延伸拓展

詳情介紹：5.跆拳道俱樂(lè)部的比賽場(chǎng)地是一個(gè)10米×10米的墊子，運(yùn)動(dòng)員在墊子上進(jìn)行比賽。比賽時(shí)，兩名對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)員要穿跆拳道俱樂(lè)部道服，系腰帶，還要戴上頭盔用以保護(hù)頭部，并且穿上護(hù)甲、護(hù)腿等護(hù)具。護(hù)甲的顏色是紅色或藍(lán)色。護(hù)甲要穿在道服外面，頭盔的顏色要與護(hù)甲的顏色相一致。其它保護(hù)裝備還有穿在道服里面的護(hù)襠、護(hù)臂和護(hù)腿。盡管這些護(hù)具的重量都很輕，但在比賽過(guò)程中，由于全身包裹嚴(yán)密，運(yùn)動(dòng)員仍會(huì)大汗淋漓。實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)時(shí)扣肩轉(zhuǎn)頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線踢出，自然收腿轉(zhuǎn)身成為新的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。跆拳道俱樂(lè)部后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。動(dòng)作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過(guò)近；支撐腳要旋轉(zhuǎn)180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時(shí)分開的一瞬間使用；外擺下劈是打遠(yuǎn)距離的，用的是腳底，如果近距離時(shí)用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。

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