2019四川成都魔鬼訓(xùn)練營(yíng)，粗糧法，食譜

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

凡是有經(jīng)歷的人都曾體驗(yàn)過(guò)苛扣主食，大多數(shù)人控制飲食首先都從主食下手，不過(guò)據(jù)我所知，不吃主食瘦下來(lái)的人均出現(xiàn)了反彈，或多或少有暴食傾向，尤其是對(duì)甜食有著無(wú)與倫比的渴望。

前明明不感冒的食物現(xiàn)在卻發(fā)瘋一樣地想吃，關(guān)于導(dǎo)致的飲食心理障礙，幾乎都是因?yàn)榫芙^主食造成！

而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)不吃主食，頭屑增多，脫發(fā)嚴(yán)重，而且姨媽各種遲到甚至干脆不來(lái)。皆是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

曾經(jīng)就和大家講過(guò)一個(gè)比喻，肥胖就像是整個(gè)機(jī)體的排泄系統(tǒng)出現(xiàn)堵塞，節(jié)流（控制飲食）和增排（為了消耗熱量而運(yùn)動(dòng)）都只能解決一時(shí)之急，而要從根本上解決問(wèn)題就應(yīng)該對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行徹底的疏通！

至于如何疏通的問(wèn)題，那必須是營(yíng)養(yǎng)素均衡的飲食和科學(xué)地運(yùn)動(dòng)。

營(yíng)養(yǎng)均衡較簡(jiǎn)單的就是按照飲食金字塔，盡可能多的攝入廣泛的食材，但是要控制量和比例結(jié)構(gòu)。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)則概括起來(lái)比較復(fù)雜，快速減脂的話低強(qiáng)度有氧還是較好的方式，但是涉及到力量、心肺、靈敏、甚至柔韌均衡發(fā)展的運(yùn)動(dòng)方案才是完善人體機(jī)能性能的較佳方案，對(duì)人體各個(gè)系統(tǒng)的健康維持起到促進(jìn)作用。

今天主要分析一下關(guān)于期間的主食應(yīng)該怎么吃。

么時(shí)候我可以任性地吃一回？

當(dāng)然了，我們父母小時(shí)候那個(gè)年代天天盼望吃精米精面，為啥，因?yàn)榭诟泻脝h！有些人天生小公舉，粗糧吃多了覺(jué)得卡嗓子~~

而且有些女生精致得很，吃神馬軟軟糯糯的點(diǎn)心、湯圓神馬的癖好，明知這類食物高糖猛如虎也，卻偏向虎山行！

但是，這些高糖食物有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)是可以吃地放肆一些的，比如考試之前和運(yùn)動(dòng)后！大腦主要依賴葡萄糖供能，所以四六級(jí)考一輪下來(lái)的考生都餓得六神無(wú)主直接沖向食堂，所以考前可以來(lái)塊蛋糕或者喝你想喝的甜飲料，保證整場(chǎng)應(yīng)試下來(lái)反應(yīng)和思維都處于高水平狀態(tài)。

而運(yùn)動(dòng)后呢，你消耗了大量糖原，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充高碳水的食物可以幫你補(bǔ)充糖原，超量恢復(fù)，使運(yùn)動(dòng)能力提升，之后運(yùn)動(dòng)做功的效率就越來(lái)越高，消耗量也越大。對(duì)機(jī)體疲勞的恢復(fù)起到積極作用。

1、平日飲食碳水依然占總熱量的50%，粗糧為主；

2、用腦前和運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)吃高碳水！

3、over！

如果你管不住自己，又很想瘦下來(lái)，那么小編你去魔方訓(xùn)練營(yíng)，全封閉的模式，讓你不用節(jié)食，輕松享瘦！

魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營(yíng)是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過(guò)肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！