hnzn6jy河南鄭州視力恢復(fù)加盟項(xiàng)目，腦眼清(153 4381 8613)，近視一直是困擾當(dāng)下青少年視力的難題。如何對(duì)視力恢復(fù)和防控是我們家長需要了解和知曉的事情。如果能盡早做好防控視力那就更好，如果現(xiàn)在青少年已經(jīng)近視了就盡快找專業(yè)的視力防控和恢復(fù)中心進(jìn)行視力矯正和恢復(fù)。今天我們主要給大家介紹的是讓你的孩子有效遠(yuǎn)離近視的方法d：

1、控制用眼時(shí)間

每天的閱讀時(shí)間不宜過長，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘。上網(wǎng)課也同樣需要注意用眼時(shí)間。超過一小時(shí)的課程主講老師會(huì)安排休息時(shí)間，確保孩子不過度用眼，保護(hù)孩子視力在這段休息時(shí)間，孩子們可以嘗試眺望遠(yuǎn)方或者看一些綠色植物，緩解視覺疲勞。

2、及時(shí)調(diào)整光線

家長要及時(shí)調(diào)整兩種照明光線，一是外部光線應(yīng)來自左側(cè)，30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜；二是電子屏幕光線要及時(shí)根據(jù)環(huán)境光做調(diào)整。白天屏幕亮度不宜過暗，晚上屏幕亮度不宜過亮。

3、養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣

糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的。

4、正確坐姿

閱讀和上網(wǎng)課時(shí)，距離一般不要低于30cm。端正閱讀姿勢(shì)，不可睡在床上，走路或乘車時(shí)看書以及上網(wǎng)課。

5、注意運(yùn)動(dòng)和睡眠

積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)。上完網(wǎng)課的同學(xué)們要注意平時(shí)的體育鍛煉并且保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。