2020四川成都健身房私教小團(tuán)課課程，輕松不累的動(dòng)作
---塑身魔方營(yíng)
畢竟健康，體重第二，而且很多人使用這些法后都...反彈了。
火爆網(wǎng)絡(luò)的3種法，不靠譜
1. 食用某種單一食物
有些方法要求者在2-3周內(nèi)僅僅吃一種或幾種食物，比如黃瓜雞蛋法（只讓吃黃瓜和雞蛋），喝圓白菜湯法，每天吃柚子法。
首先，每天吃同樣的食物是非常無(wú)聊、反人性的，我們很難堅(jiān)持單調(diào)的計(jì)劃。
其次，這些法往往嚴(yán)格限制了每一大類(lèi)的食物，即為限制了碳水化合物、蛋白質(zhì)、油脂中的一種，這樣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
這些方法往往會(huì)大家服用復(fù)合維生素，但是要注意，即便如此，還是會(huì)讓你丟失一些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
2. 果汁法
市面上，有一些果汁或者代餐，宣稱(chēng)產(chǎn)品配比科學(xué)，熱量低，能滿足全天營(yíng)養(yǎng)需求。
使用方法是1-2周內(nèi)不能吃飯，僅能喝這些
講真，大多數(shù)產(chǎn)品根本沒(méi)有正兒八經(jīng)的研發(fā)團(tuán)隊(duì)，配比也不科學(xué)，僅僅是簡(jiǎn)單粗暴地將多種水果、蔬菜混合起來(lái)。
實(shí)質(zhì)上是極低能量法，依靠低熱量短期快速，非常傷害身體，而且減下去的體重，很容易反彈回來(lái)。
因?yàn)椋瑯O低的碳水化合物飲食雖然會(huì)讓我們很快瘦下來(lái)，但會(huì)導(dǎo)致維系身體正常運(yùn)作的能量不足。
而且這種減重效果很難維持，一旦恢復(fù)正常飲食極易反彈，長(zhǎng)期來(lái)看也會(huì)讓變得越來(lái)越難。
怎么樣才是對(duì)的？
毋庸置疑，上述3個(gè)方法都可能讓你短時(shí)間內(nèi)丟失大量體重。
可是，體重的短期下降往往減掉的肌肉、水分占比大，甚至還會(huì)丟失骨骼，非常容易反彈，容易讓減重者陷入減重-反彈-減重-反彈…的死循環(huán)。
所以，短期減重≠成功減重。
緩慢、穩(wěn)定的減重比劇烈的體重變化更有可能持續(xù)，健康的減重速度是每周減少1到2斤的體重。
這需要我們科學(xué)飲食，且規(guī)律的進(jìn)行體育鍛煉。
在減重過(guò)程中，其他人的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃只能參考，不能模仿。
我們需要做的是找到自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，然后在每周能運(yùn)動(dòng)3-4次，每次能達(dá)到30-60分鐘。
飲食也不是極端地限制某種特定食品，而是要豐富菜單、平衡膳食，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的飲食愛(ài)好和作息情況摸索出符合自己長(zhǎng)期實(shí)踐的飲食方法。
但是祝福是美好的，咱們也得學(xué)會(huì)務(wù)實(shí)，那究竟么樣的方法才能讓我們實(shí)現(xiàn)健康呢，多運(yùn)動(dòng)加上合理飲食是能有效的，但是你們摸著良心告訴我，你們真的能做到
嘻嘻，做不到吧，做不到還不趕緊找個(gè)營(yíng)，傻愣著干啥！
塑身魔方青少年夏令營(yíng)火熱報(bào)名中
塑身魔方可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定
適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，
從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。
除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，
幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，
在付出愛(ài)心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用