跑步是人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，為了不受天氣和交通的影響，不少人購(gòu)買了跑步機(jī)在家中鍛煉。但是跑步機(jī)因?yàn)樽陨頃?huì)有一定的震動(dòng)，對(duì)腿部和膝蓋難免有影響。一些膝蓋不太好的人就不適合用跑步機(jī)鍛煉，那么橢圓機(jī)是否會(huì)傷膝蓋？

科學(xué)地使用橢圓機(jī)進(jìn)行鍛煉，是幾乎不會(huì)損傷膝蓋。橢圓機(jī)和跑步機(jī)的鍛煉方式不同，雖然在鍛煉時(shí)都會(huì)與器械接觸。不過(guò)橢圓機(jī)鍛煉時(shí)是懸空的，雙腳不存在支撐點(diǎn)。橢圓機(jī)本身又是機(jī)械的不是電動(dòng)的，不會(huì)有馬達(dá)帶來(lái)的震動(dòng)，因此不會(huì)傷害膝蓋。

那么什么是科學(xué)的鍛煉方式，橢圓機(jī)的動(dòng)作怎么做會(huì)比較標(biāo)準(zhǔn)？首先，在運(yùn)動(dòng)中腳跟不要離開(kāi)踏板，同時(shí)注意膝蓋和腳彎曲程度不要太大。動(dòng)作太大一是會(huì)覺(jué)得不舒服，二是可能影響到關(guān)節(jié)。

在運(yùn)動(dòng)中，手也是參與了運(yùn)動(dòng)的。手的作用不僅是保持平衡，更是為了全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。初學(xué)的開(kāi)始用橢圓機(jī)先找到鍛煉的節(jié)奏感，等身體適應(yīng)了之后，可以逐漸加大手臂的推力。

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