2020四川成都科學(xué)健康班，瘦太快真的健康嗎？

——魔方營(yíng)

每次遇到小伙伴兒這么問，小編也是很無語的，作為一個(gè)科學(xué)的老司機(jī)，不藥！不手術(shù)！不一切有害身體的方法！

相比較看到你們利用一些傷害身體的方法瘦下來，我寧愿你們健康的、開心的胖著。

因?yàn)槭莸奶?，?/span>~不是什么好事兒。

為什么不能瘦太快了？

盡管每個(gè)的小伙伴兒都希望自己瘦得特快，但是在短時(shí)間瘦太快了，弊端太多太多了。

1、瘦太快膚易松弛

打個(gè)比方，吹大了的氣球，放氣之后，會(huì)變得皺皺巴巴的，人也是一樣的，如果你在短時(shí)間內(nèi)減掉太多的脂肪，皮膚一定會(huì)松弛，變得粗糙，有肥胖紋等弊端。

還有一個(gè)原因就是，期間新陳代謝加快，導(dǎo)致膠原蛋白的流失速度也會(huì)加快。

再加上很多人時(shí)吃得少，容易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌膚無法合成足夠的膠原蛋白。當(dāng)體內(nèi)的膠原蛋白不足時(shí)，皮膚就會(huì)變得松弛。

小編：根據(jù)不同的體重基數(shù)，較理想的速度也不一樣，一般小體重是每周0.5-1kg，每個(gè)月1-3kg。大體重在有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食控制下，會(huì)比小體重瘦的更快。

2、瘦的越快，反彈的越快

一般說在短時(shí)間內(nèi)讓你瘦特別多，方法基本上就是少吃，減少熱量攝入，這回影響你的代謝率，代謝降低后，只要你稍微多吃一點(diǎn)，或稍微活動(dòng)量少一點(diǎn)，減掉的脂肪很快就彈回來了。

這也是藥的慣用手段。

而且你的身體對(duì)于你的體重是有慣性記憶的。快速會(huì)使得你的身體記憶停留在你之前的體重上，一旦你停止運(yùn)動(dòng)少吃，慢慢你的體重又會(huì)彈回之前的體重。

小編：要想瘦下來不反彈，一定要運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗這種人體對(duì)體重記憶慣性的方法就是慢，讓身體慢慢去適應(yīng)你后的體重。

3、快速的其他危害

掉頭發(fā)

瘦的太快很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況所以皮膚會(huì)變得異常粗糙，我們?cè)谙丛璧臅r(shí)侯很容易發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得非常快。

由于毒素?zé)o法正常的代謝出去，五臟的功能都會(huì)受到一定的影響，后果是非常嚴(yán)重的。

怎么才健康呢？

你花了一二十年、二三十年長(zhǎng)出來的肥肉，想一二十天、二三十天減下去？你問問脂肪答不答應(yīng)……

美國疾病控制預(yù)防中心(CDC)表示：較的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個(gè)速度快，那么出現(xiàn)健康問題的可能性也會(huì)隨之增加。

0.5千克的體重相當(dāng)于3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。

1、通過力量訓(xùn)練來讓你的肌肉緊實(shí)：

保證力量訓(xùn)練不僅會(huì)有助于脂肪燃燒，還會(huì)增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會(huì)讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

2、要補(bǔ)充適度的營(yíng)養(yǎng)：

補(bǔ)充足夠的碳水和蛋白質(zhì)，膠原蛋白。還有補(bǔ)充維生素能幫助身體吸收合成膠原蛋白。

3、多喝水：讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性，就是要多喝水！

訓(xùn)練項(xiàng)目：

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行，籃球）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。

營(yíng)養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)管理：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！