2020四川成都專注運(yùn)動不反彈的訓(xùn)練營，科學(xué)綠色法

---魔方訓(xùn)練營

是一件不是那么容易堅持

不少人可能會選擇節(jié)食

先來了解節(jié)食和運(yùn)動的區(qū)別

節(jié)食

“邁開腿”太累，“管住嘴”對自己殘忍一點(diǎn)，“少吃點(diǎn)”這樣的節(jié)食就容易很多了。殊不知，節(jié)食不僅可能讓你越減越胖，還可能直接危及健康

節(jié)食可不

咬緊牙關(guān)對自己狠些那么簡單

身體需要維持熱量“收入”和“支出”平衡

想餓瘦不難

想靠餓著一直瘦下去，真的很難

在節(jié)食這條不歸路上

無數(shù)個親身實(shí)踐的例子告訴我們

想單純靠節(jié)食的你

經(jīng)過長達(dá)幾年的艱苦努力

很有可能較后餓胖了自己

為么節(jié)食會“越減越肥”？

節(jié)食，并非長久之計

對于毅力比較好的人，節(jié)食的前期雖然可以降低體重，但在減去脂肪的同時，也會把肌肉減掉，靜息代謝率（RMR）也可能降低。這意味著，機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少，也就是說能在低水平上建立新的能量平衡，身體儲存脂肪的消耗也減少了。所以，單靠節(jié)食減到一定程度后，體重下降速度會變慢或不再下降。

如果想繼續(xù)，就得用更低的能量，這樣很可能導(dǎo)致營養(yǎng)素不足而危害身體健康。如果結(jié)合運(yùn)動，運(yùn)動可以維持靜息代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，節(jié)食比較困難，應(yīng)該和運(yùn)動等相結(jié)合。

運(yùn)動

運(yùn)動是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動的目的。

通過運(yùn)動來

能獲得性感緊致有型的身材

這是節(jié)食所達(dá)不到的效果

運(yùn)動可以堪稱

較科學(xué)較綠色的方法

通過健身減脂的方式降低

節(jié)食易反彈

運(yùn)動不易反彈

節(jié)食脾氣易煩躁

運(yùn)動有助釋放情緒

節(jié)食加重衰老的速度

運(yùn)動延緩衰老的腳步

節(jié)食影響身體健康

運(yùn)動有利身體健康

總而言之

節(jié)食是饑餓的不歸路

運(yùn)動是條通往魅力健康的正

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