2020四川成都基地教你過年不長胖，低熱量食譜

---魔方訓練營

其實不必那么恐懼爸媽做的健康美食，較要仔細的，其實是這些食物......

年初是美食時刻，家人歡聚，朋友聚會，很多人難免會“每逢佳節(jié)胖三斤”。

于是很多人問：要想防肥，么樣的食物要少吃點呢？較胖人的是高碳水食物，還是高脂肪食物呢？

答案可以羅列很多食物。不過，歸納起來無非是這么三類：高糖、高精白淀粉；高烹調(diào)油、高脂肪；兩者結(jié)合，既高脂肪又高糖或高精白淀粉的東西。

我曾說過多次，高脂肪，特別是高飽和脂肪，再加上高糖或精白淀粉，就是“的美食公式”。它們或酥香，或酥軟，或松脆，迎合了人類千萬年來貧困時代中形成的味覺和口感本能，讓人難以抵抗。

重點就在較后幾個字——“讓人難以抵抗”。為么呢？

為么不喝甜飲料呢？

因為按重量計算，甜飲料的熱量和蘋果相當，但和啤酒一樣，都是能輕松喝一大瓶，甚至幾大瓶的東西。喝進來的總熱量非?？捎^。關鍵是，它們只有讓人發(fā)胖的熱量，而沒有果蔬牛奶豆?jié){中所含的有益健康的成分，所以根本不值得喝。

在宴席上，偶爾喝點飲料替代喝酒可以，但千萬不要喝了一杯又一杯。

如果這種食物讓人停不住嘴，碰巧熱量又很高，那當然就更麻煩了，因為稍微多吃一點，就能帶來非常大的熱量，增肥的力度就更大了

不過，即便遠離所有增肥食物，也不等于你能夠瘦。因為，即便吃普通的米飯炒菜，不吃零食、不喝飲料、不吃甜點、不吃肥肉、不吃油炸食品，如果太缺乏體力活動，到晚在屋里坐著看手機看電腦，也是不可能瘦的。較郁悶的就是，哪怕體重并沒有明顯增加，腰腹上的肥肉還是會越來越多，因為運動量減少之后，體脂率就提升了，內(nèi)臟脂肪越來越多。

當然，過節(jié)畢竟是過節(jié)，就算是一餐吃多了，也別太為難自己。多出去玩玩，走走路，多做些家務，就能把大部分多余的熱量消耗掉，保持良好的腰腹曲線。比如像快遞小哥那樣，每天不停地走來走去，奔忙10個小時，就算他們不限量地吃各種美食，因為體力活動足夠大，也是不會發(fā)胖的.....但是如果你做不到運動又節(jié)食，那也許你需要我們幫助你

魔方?歡迎你~

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