2020四川成都肌肉型小腿法，輕松攻略

——魔方訓練營

肌肉生長的全過程，身體會發(fā)生么驚人的變化？

迷人的肉體，性感的肌肉

是每一個人夢寐以求的

大部分人只知道通過高蛋白飲食

加上堅持不懈的訓練就能獲得肌肉

卻不知道肌肉是如何生長的

今天我們就來詳細講解肌肉生長的全過程

一步步帶你認識肌肉

據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計

肌肉的重量占身體的30%~50%

肌肉和締結組織將身體部位相互連接

以此來支撐身體進行各項活動

不管你是否健身

肌肉都是不可或缺的一部分

生活作息習慣會影響肌肉的增減

肌肉無時無刻都在參與活動

比如說你想拉開一扇門

那么就需要你的大腦和肌肉

相互配合才能完成這個動作

首先你的大腦

會給控制手臂的神經(jīng)

發(fā)出“你想開門”的信號

手臂處神經(jīng)接到信號后

進行動作時肌肉會處于

收縮或放松狀態(tài)

肌肉拉動手臂上的骨骼

進而完成拉開門的動作

動作難度越大，大腦發(fā)送信號越強

肌肉組織參與的也相對會越多

如果這扇門比較重

僅僅使用手臂的肌肉無法開門

大腦就會發(fā)出信號促使其他肌肉幫忙

當你雙腳踩穩(wěn)、收緊小腹

身體向后傾斜，這樣以來

就會產(chǎn)生足夠的力量

當你的神經(jīng)系統(tǒng)

動用身體其他肌肉來達到目的

全身肌肉被調(diào)動后

肌肉纖維會進行另一種細胞改變

當肌肉承受拉伸時會發(fā)生細微損傷

受損細胞會釋放出一種

從而修復肌肉損傷，使其更強大

所謂的增肌就是

肌肉不斷損傷，不停的自我修復

而后在此過程中越來越強大

如果我們的日常不做么運動

身體就沒有足夠的壓力

促進新的肌肉生長

所以，想要增肌

就要讓肌肉承受比日常生活

更大的訓練強度

如果始終保持一種狀態(tài)

不對肌肉進行刺激施加壓力

那么隨著年齡的增長

肌肉也會越來越少

進而導致肌肉萎縮

當然肌肉生長不僅依靠訓練

還需要充足的營養(yǎng)、規(guī)律的休息

讓身體有足夠的能量修復受損肌肉纖維

例如當我們攝入蛋白質(zhì)類飲食時

蛋白質(zhì)會以分解成氨基酸的形式

提供組成單位給予新組織

蛋白質(zhì)與身體相互作用

可以有效幫助肌肉組織進行修復生長

對肌肉修復生長

較重要的是休息

當我們進入睡眠狀態(tài)時

有利于肌肉訓練后的大幅度修復

另外性別、年齡也是影響修復的因素

年齡越大、會越來越低

而水平高的人在增肌上更有優(yōu)勢

你要根據(jù)身體需求不斷改變

當你訓練后肌肉處于撕裂狀態(tài)

此時就要及時補充營養(yǎng)

并好好休息，以此循環(huán)

肌肉會變得越發(fā)強壯

肌肉的生長和人生有些類似

想要成長都需要壓力和挑戰(zhàn)

這就是肌肉生長的必要條件

而肥肉和肌肉

并非只是視覺上的差異

肥肉的多少直接關系著壽命

肌肉的多少更是關系著健康

所以，對肥胖者來說，這件事迫在眉睫，美觀是其次，健康當。和肥肉相比，肌肉簡直就是福音，鍛煉肌肉對身體有諸多好相處。

如果你已經(jīng)對失望了，那么就來加入我們吧，魔方訓練營帶你實現(xiàn)你小一號的夢想！

魔方訓練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運動的機構，采用科學健康的運動方法，在保證飲食科學均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運動，消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到的目的。

開營宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效；

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務；

3 、營養(yǎng)專家科學配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導；

4、豐富多彩的戶外活動課程和競賽；

魔方訓練營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！