2020四川成都四大科學減重減脂計劃，運動怎樣防反彈

每次訓練時間達到1個小時了嗎？

有些胖友每次去運動看似2小時，實際上他們玩手機聊天用1小時，洗澡用20分鐘，自拍用10分鐘，場地里溜達羨慕別人看別人訓練20分鐘，認真訓練的時間估計也就10分鐘，還只是做了一個熱身運動。

是不是鍛煉方式太單一

有些胖友的鍛煉特別專一，只是跑步，或者只是爬山，或者只是俯臥撐。他們天真地認為，只要堅持，就會有效果。對感情，專一是好的，但對健身，你太專一了，短時間內(nèi)確實有些幫助，但你的身體很快就會進入一個平臺期。所以，要增肌減脂，你還是應該博愛一點，每個部位的肌肉一星期至少要鍛煉一次。

動作是否做的標準

每一個動作，都有對應的被鍛煉的肌肉，如果你的動作是靠甩，靠慣性來完成的，你的這塊肌肉就可能不會直接受力，或者不會讓受力效果達到較大化，這樣肌肉受到的刺激程度也就不夠，也就不可能達到較佳的鍛煉效果。

運動計劃有堅持3個月嗎？

重要的還是堅持，因為從人體科學角度分析，人體胃細胞7天更新一次，皮膚細胞需要28天，紅血球細胞需要120天，身體98%的細胞都被替換，需要一年左右的時間，骨細胞更新需要7年。所以無論是練肌肉還是，請耐心一些，身體的蛻變需要時間，你需要的是堅持3個月，如果你的目標很高則需要更長時間。

開營宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效；

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務；

3 、營養(yǎng)專家科學配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導；

4、豐富多彩的戶外活動課程和競賽；

魔方訓練營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

7天體驗班：適宜需要塑形美體的人群，減重3%以上，超短期只需一周的時間，讓身體體驗不一樣的生活方式，淺嘗健身的樂趣。

21天寒假特色班班：

適宜輕度肥胖人群，減重7%，三周效應（心理學上成人習慣養(yǎng)成的較短周期）讓身體放松，學會健康生活的方式，受益一生。讓沒有充裕時間的學員也能找回運動的激情。

30天極速減脂班：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

42天暑假特色班：

適宜中度人群，減重12%-15%，前3周建立健康的飲食習慣，后3周鞏固和強化運動習慣。身體頑固脂肪消耗更加，效果更加明顯，身邊親朋好友都能明顯感到你的變化。

60天減脂塑形班：

適宜中度肥胖人群，減重20%，30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天超級甩脂班：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天完美蛻變班：

重度肥胖人群，減重30%，前期掌握要領，中期加強鞏固。后期塑造形體，在120天內(nèi)徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用;

周末調(diào)節(jié)班：

適合在校學生及上班白領，每周末用兩天的時間來魔方訓練營進行室內(nèi)及戶外運動，為體能充電。

訓練內(nèi)容

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進脂肪燃燒及消耗，達到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達到塑形的目的。

戶外訓練（爬山，徒步，騎行）

課程目的：放松學員身心，增加訓練樂趣，在玩耍中也達到運動目的。