2020四川成都能吃的低碳零食，堅果減脂餐，科學(xué)運動班

---魔方訓(xùn)練營

在一開始低碳的過程中，我們總是感覺嘴里少點么，就想吃點東西，而市面上很多零食，基本上都碳水超標(biāo)，這個時候應(yīng)該怎么吃零食呢？不過多的吃零食，也一直大家盡量去保持空腹，因為每一次進食都會引起的都上升。

過度頻繁的刺激的，必然引起的抵抗，食欲增加。在一開始低碳的期間，如果你特別想吃零食，也沒有必要過分壓抑自己，其實也有一些低碳水的零食可以的。

堅果

選擇利于的堅果，我們只看一個指數(shù)，凈碳水含量（總碳水—纖維），凈碳水較低的是山核桃，夏威夷果，凈碳水較高的開心果，特別是腰果，這個是山核桃的7倍左右，還是盡量少吃，所以我的。選擇吃的堅果：山核桃，夏威夷果，巴西堅果。

特別喜歡可以適量吃的堅果：榛子，核桃，花生，瓜子，杏仁。盡量限制的堅果：腰果，開心果。堅果較大的問題就是停不下來，所以，我的是，一次不要買多了，不要囤貨，吃多少買多少，不要在做其他事情的時候吃堅果，這種情況下非常容易吃多。

肉類

去超市能看到很多種肉干，牛肉干居多，但是，目前很多牛肉干，會加糖，有甜味，不選擇這樣的牛肉干，多嘗試幾種，選擇原味的牛肉干，或者一些純?nèi)獾幕鹜龋隳c，也不錯，主要是注意里面的糖分。

所以，有關(guān)肉干類，盡量選擇一些可加工成分少的，天然的，肉干類較大的問題就是添加糖和油不太健康，較好的辦法就是自制，較便宜的自制肉類零食，應(yīng)該是豬油渣啦！豬皮煉油后的豬皮，加入一些海鹽，清脆爽口，這是我小時候的較愛，很多南方人都懂，哈哈。

蔬菜類

市面上有一些原味蔬菜凍干，可以選擇適量吃，但是，這些加工食品里面可能含糖，有時候營養(yǎng)成分表也不一定靠譜，所以，適量吃，還有注意不要吃里面的土豆條之類的根莖類哦。

較保險的是，自制一些零食，切一些芹菜條，胡蘿卜條，小黃瓜條，隨身攜帶，沒事吃幾根，可以緩解一些想進食的欲望。蔬菜類較大的好處是可以平衡血糖，穩(wěn)定了血糖，食欲自然下降，蔬菜還可以補充很多必要的礦物質(zhì)維生素。

水果

水果是低碳的重災(zāi)區(qū)，很多人可以戒掉米面，但是戒掉水果很難，現(xiàn)在的水果越來越甜，那些吃蘋果法，香蕉法，只是純粹的節(jié)食，對控制血糖沒有任何好處，妥妥的反彈。其實，低碳可以吃的水果其實真的很少，除了可以吃牛油果，藍(lán)莓等莓類。

還有可以適量吃一些柚子，桃子，椰子等含糖量低的水果。一定要盡量限制的水果，香蕉，蘋果，梨，等很甜的水果。自己特別想吃的話，么水果都可以吃一些，水果至少比米面健康多了，你要明白一個道理，越甜的水果越不利于。但是如果想快速健康的話，還是選擇專業(yè)的機構(gòu)吧。

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塑身魔方營簡介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

塑身魔方訓(xùn)練營是采用運動為主的形式進行的封閉式運動機構(gòu)，運動是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進形成代謝達(dá)到運動。

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