2020四川成都期間有飯局怎么辦，基地教你四招吃不胖法

---魔方訓練營

要，但社交不能斷，朋友約，不去得罪人呀。吃正餐長胖，吃甜點長胖，連喝酒都長胖，一周兩餐，健身房的努力就全白費啦！

不要急，飯局雖然要去，但我們可以用一些小竅訣來避免長胖哦！

妙招一 怎么點菜有門道

飯局重要的是感情，吃方面大可以健康一些，可以按照湯—蔬菜—粥—肉類的順序來點菜用餐。如果可以的話，葷素搭配盡量1：3，一口肉配三口菜，蛋白質有了，膳食纖維和維生素也有了，還能去油膩。吃肉的時候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纖維素來保持體內酸堿平衡。點菜時可以優(yōu)先選擇豆芽、藕、小白菜等等，這些都是膳食纖維高的食物。

妙招二 努力減少酒精吸收

酒精在體內經過化學反應后會生成可以給身體優(yōu)先提供能量的乙酸，從而使身體減少對糖類的代謝，導致多余的糖類轉化為脂肪被儲存。因此，喝多了酒也會長胖哦。我們平時飯局常常免不了要喝酒，酒喝多了會出現頭暈、嘔吐等癥狀，甚至可能第二天睡醒頭還會很痛。要知道，酒精對肝臟、胃粘膜的損害是很大的，通過合理的飲食可以減少酒精對肝臟及胃的損害。因此，喝酒前后的飲食保養(yǎng)工作都是很有必要的。

具體該怎么做呢

首先喝酒前先吃一些富含蛋白質的食物，如豆?jié){牛奶、豆腐雞蛋大棗羹、八寶粥等，可以減少對酒精的吸收，也可以減少酒精對胃粘膜的損害。喝酒前可以多吃肝泥蘿卜粥、涼拌番茄、芝麻糊、燕麥粥等有利于解酒的食物，可以補充維生素B，有利于提升肝臟的功能。

其次，飲酒要限量，較好飲用紅葡萄酒。少量的酒可以促進胃液分泌，幫助消化，促進血液循環(huán)。

再次，醉酒后應多喝果汁、蔬菜汁、蜂蜜水、酸奶、綠豆湯、醋、米湯，可以吃西瓜、葡萄、番茄等食物，它們不僅含有豐富的維生素和礦物質，還可以補充人體內損失的水分，對醒酒有極大幫助。

忌用濃茶來解酒，濃茶和酒同飲，不僅對、腎臟有損害，也對大腦有很大的損害。

較后，如果第二天醒酒后感到，可喝些蜂蜜水，吃幾根香蕉，吃一點柔軟易消化的面包、稀飯、新鮮水果、豆?jié){牛奶，忌吃些高鹽高脂、煎炸、烤的食物

妙招三 社交技巧避免吃多

，應酬聚餐的時候，不要想著自己吃少了會虧，要知道，吃多了影響自己的大業(yè)才是真的虧！

第二，應酬飯是展現個人魅力的一個好時機，多聊天，多幫大家倒水遞菜，主動照顧好一桌子的人，如此不僅能給大家留下好印象，還能讓大家注意不到你吃得少，有利于，簡直一舉多得。

第三，慢慢吃，一定要細嚼慢咽，充分品嘗食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，還不容易吃多。

第四，餐前先喝湯，能有效避免自己吃太多。

和工作難免會發(fā)生沖突，如果真的想給自己一個改變的機會，就讓自己放個假，魔方封閉給你一個全新的自己

魔方·歡迎你~

塑身魔方營簡介：

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務體系

塑身魔方訓練營是采用運動為主的形式進行的封閉式運動機構，運動是科學、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進形成代謝達到運動。

塑身魔方營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數年甚至數十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用;