2020四川成都肥胖青少年如何，健康14年專業(yè)機構

——魔方營

調查表明，現(xiàn)在青少年學生的體質正在不斷的下降。你到學?？纯淳蜁l(fā)現(xiàn)，教室內除了幾個豆芽菜，就是胖墩。體育測試達標率很低。學生跑不了幾步就氣喘吁吁。可以說，青少年學生、增強體質刻不容緩。那么，青少年學生如何呢？

1. 不喝飲料。飲料是青少年肥胖的?，F(xiàn)在的青少年不喝白開水，就喝飲料，什么營養(yǎng)快線、紅牛、杏仁露等等。不要以為飲料就是水，它里面的含糖量非常高。一瓶飲料的熱量可能超過一碗飯。老師、家長一定要教育學生多喝水、不喝飲料。飲料中的添加劑甚至還會導致其他的健康問題。

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減輕課業(yè)負擔。課業(yè)負擔重是青少年肥胖的第二。絕大多數(shù)孩子每天坐在教室內的時間超過8小時，回家又還要做2-3小時甚至更長時間的作業(yè)。高中及初三年級的學生雙休日還要補課。學生整天坐著，缺乏運動，不胖才怪。強烈呼吁學校減輕學生課業(yè)負擔，實行素質教育。而學生自己務必要在課間時，到教室外活動。

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不吃零食。零食是青少年學生肥胖的又一主要原因。絕大多數(shù)學生上學時會買零食吃，有時要買幾次?？梢哉f學校周邊的攤販、小店的生意往往是較好的。很多學生為了釋放緊張的學習壓力吃零食，也有學生是跟風買。老師家長應該教育孩子多參加體育活動來調節(jié)心情。社會、政府有關部門應該清理整頓學校周邊商鋪。家長少給孩子零花錢。

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培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好。廣泛的興趣愛好有助于孩子多活動、少玩手機電腦?，F(xiàn)在的孩子不是做作業(yè)、就是看電視、玩手機、玩電腦，手機、電腦游戲已經(jīng)成為危害學生健康的又一大原因。有少部分孩子甚至幾天呆在網(wǎng)吧不出來，吃喝睡都在網(wǎng)吧解決，嚴重地危害了青少年的健康。家長老師一定要教育孩子正確地使用手機、電腦，把它當成學習的工具，而不是娛樂的工具。

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平時少看電視、吃飯不看電視。邊看電視邊吃飯，會導致吃飯的時間拉長、食量增加。很多孩子還有邊吃零食邊看電視的習慣。這樣熱量吸入多、消耗少，較容易發(fā)胖

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多參加戶外運動。家長應該在雙休日帶孩子到郊外去遠足、爬山、游泳，讓孩子熱愛大自然、熱愛運動、養(yǎng)成運動的習慣。家長要用身邊的事例教育孩子健康是較重要的，務必要養(yǎng)成一有時間、機會，就要鍛煉的習慣。每天要保證一小時的鍛煉時間。