——魔方訓(xùn)練營
很多減過肥的過來人都說自己 “喝水都會(huì)胖”！我們常常認(rèn)為喝水也會(huì)導(dǎo)致變胖，因?yàn)槿菀滓鹚[，但其實(shí)這個(gè)觀念是完全錯(cuò)誤的！
在錯(cuò)誤的觀念引導(dǎo)下，很多者常常為了怕水腫，所以不敢多喝水。反而這樣會(huì)導(dǎo)致身體水分不足，代謝失常，鹽分滯留在體內(nèi)排不出去，更加重水腫的情況。
其實(shí)不管是“肥胖”還是“水腫”，對很多妹子來說都是一個(gè)魔咒，令人不惜一切想要擺脫它們?？墒俏覀冊撛趺磁袛嘧约菏钦嬲呐?，還是水腫呢？很多的妹子常說，為什么喝水都會(huì)胖？為什么我總是失敗？為什么我的體重很輕，人卻看起來胖胖的？出現(xiàn)以上幾種情況的妹子，可能是“水腫”惹的禍！我們應(yīng)該正確認(rèn)識水腫和肥胖！
A:
我到底是胖還是腫?
當(dāng)你自嘲自己胖的時(shí)候，身邊的朋友經(jīng)常會(huì)脫口而出說:“你不是胖，只是腫!”，這就是俗話常說的“肥腫難分”。從胖與腫兩者的字面意思來看還是很好區(qū)分的呢。“胖”是指身上脂肪積累過多，主要堆積在腰部、腹部、四肢等，大家可以用身高體重指數(shù)(BMI)作標(biāo)準(zhǔn)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。
“水腫”是指我們身體血管外組織的間隙中積累了過多的液體。那么我們該如何簡單區(qū)分“肥胖”和“水腫”呢？
水腫小測試：
想知道自己有沒有水腫，可以試試用拇指按壓手腳表面上的皮膚，按壓后如果皮膚凹陷下去而不能馬上回彈的話，說明很可能是水腫問題。對于女性而言，手部、小腿和腳背部位容易水腫，而且身體水腫很多情況下發(fā)生在下午至晚上。我們有時(shí)會(huì)覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。
B
為什么會(huì)水腫呢？
身體水腫，就會(huì)令人顯得沉重而笨拙，感覺整個(gè)人都沒有精神。因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。某些臟器功能受損、疾病、飲食、生活習(xí)慣等都會(huì)導(dǎo)致水腫。哪些因素會(huì)導(dǎo)致水腫？
（1） 臟器功能受損
倘若身體本身某些器官如、腎臟出現(xiàn)問題，都會(huì)造成身體的水腫。如果消化吸收出現(xiàn)障礙，比如消化液分泌不足，胃動(dòng)力不足等因素也會(huì)導(dǎo)致水腫。
另外，因?yàn)椴±硪蛩兀ū热缟窠?jīng)性厭食、嚴(yán)重疾病引起的食欲不好、胃腸疾患、妊娠嘔吐、口腔疾病等）導(dǎo)致的營養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致水腫。由這些原因?qū)е碌乃[去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。
（2） 飲食因素
一直喜歡重口味重油飲食是導(dǎo)致水腫的罪魁禍?zhǔn)?。飲食沒有節(jié)制，喜歡吃大魚大肉，常吃生冷食物、喝酒，或者超級喜歡吃甜點(diǎn)、辛辣食物和各種油炸、煎炸食物（經(jīng)常這樣吃的人一般都長的胖）。飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會(huì)阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。
很多人習(xí)慣吃重口味的食物，比如愛吃肥甘厚味、多醬、多汁食物，愛吃生冷食物，喜歡喝冷飲，常常無辣不歡等，這些飲食習(xí)慣都會(huì)讓水腫問題更加嚴(yán)重。如果加上工作忙碌，經(jīng)常下館子或者飲食不規(guī)律，更加容易導(dǎo)致水腫。
（3） 缺乏運(yùn)動(dòng)
如果工作經(jīng)常久坐或久站，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這些習(xí)慣都會(huì)阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。很多妹子腰部很細(xì)，大腿卻臃腫，這種局部性肥胖（或者水腫）很大原因就是循環(huán)不好導(dǎo)致的。
（4） 其他因素
還有一些情況也會(huì)導(dǎo)致水腫，比如長期在濕熱或又寒又冷的地方工作或生活，或者喜歡睡懶覺，比較懶，常常感覺雙腿沉重以及壓力大、情緒不好等這些因素也容易引發(fā)水腫。有時(shí)夜晚喝水太多也會(huì)造成隔天的輕微水腫。
C
趕走水腫的必修課
如果你發(fā)現(xiàn)自己屬于水腫體質(zhì)，那么下面的建議能幫助你趕走水腫！
（1） 改變自身的飲食習(xí)慣，這是非常重要的一點(diǎn)！飲食均衡，水果、蔬菜、肉類、蛋類、乳制品、五谷雜糧等都要吃；
（2） 保持清淡的飲食習(xí)慣，喜歡重口味、重調(diào)料、重辛辣等也要慢慢調(diào)整為少油、少鹽、少糖的飲食習(xí)慣。
（3） 不要多吃生冷食物，盡量不喝冷飲。這也是期間的飲食習(xí)慣，要，要趕走水腫，更加要注意！
（4）早睡早起，不要熬夜！
（5）適量運(yùn)動(dòng)
每星期保持2至3次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)！在期間，運(yùn)動(dòng)量可以提高到每天保持1小時(shí)以上的無氧和有氧運(yùn)動(dòng)！
想要健康正確的，請加入塑身魔方訓(xùn)練營；
我們有專業(yè)的營養(yǎng)膳食管理，專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。
嚴(yán)格的生活作息，針對運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；
我們又良好的住宿環(huán)境：溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。
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我們的三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！