2020四川成都吃出好身材，低碳飲食注意事項

——魔方訓(xùn)練營

凡是有經(jīng)歷的人都曾體驗過苛扣主食，大多數(shù)人控制飲食首先都從主食下手，不過據(jù)我所知，不吃主食瘦下來的人均出現(xiàn)了反彈，或多或少有暴食傾向，尤其是對甜食有著無與倫比的渴望。

前明明不感冒的食物現(xiàn)在卻發(fā)瘋一樣地想吃，關(guān)于導(dǎo)致的飲食心理障礙，幾乎都是因為拒絕主食造成！

而且你會發(fā)現(xiàn)不吃主食，頭屑增多，脫發(fā)嚴(yán)重，而且姨媽各種遲到甚至干脆不來。皆是因為營養(yǎng)素嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

曾經(jīng)就和大家講過一個比喻，肥胖就像是整個機(jī)體的排泄系統(tǒng)出現(xiàn)堵塞，節(jié)流（控制飲食）和增排（為了消耗熱量而運動）都只能解決一時之急，而要從根本上解決問題就應(yīng)該對身體的循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)行徹底的疏通！

至于如何疏通的問題，那必須是營養(yǎng)素均衡的飲食和科學(xué)地運動。

營養(yǎng)均衡較簡單的就是按照飲食金字塔，盡可能多的攝入廣泛的食材，但是要控制量和比例結(jié)構(gòu)。

科學(xué)運動則概括起來比較復(fù)雜，快速減脂的話低強(qiáng)度有氧還是較好的方式，但是涉及到力量、心肺、靈敏、甚至柔韌均衡發(fā)展的運動方案才是完善人體機(jī)能性能的較佳方案，對人體各個系統(tǒng)的健康維持起到促進(jìn)作用

今天主要分析一下關(guān)于期間的主食應(yīng)該怎么吃。

“ 500大卡白糖和500大卡的燕麥你吃哪個？

我們通常講的主食主要是指膳食中的碳水化合物，即使是期間它依然應(yīng)該占到我們攝入總熱量的50%左右。

但是攝入含500大卡的熱量的糖和含500大卡的燕麥又完全不是一個效果的！這是由于攝入糖可以使人體的血糖迅速升高，而燕麥中的碳水是多糖的形式還富含纖維質(zhì)，血糖升得緩慢，所以不會造成胰島素飆高從而累積脂肪。

么時候我可以任性地吃一回？

當(dāng)然了，我們父母小時候那個年代天天盼望吃精米精面，為啥，因為口感好唄！有些人天生小公舉，粗糧吃多了覺得卡嗓子~~

而且有些女生精致得很，吃神馬軟軟糯糯的點心、湯圓神馬的癖好，明知這類食物高糖猛如虎也，卻偏向虎山行！

但是，這些高糖食物有兩個時間點是可以吃地放肆一些的，比如考試之前和運動后！大腦主要依賴葡萄糖供能，所以四六級考一輪下來的考生都餓得六神無主直接沖向食堂，所以考前可以來塊蛋糕或者喝你想喝的甜飲料，保證整場應(yīng)試下來反應(yīng)和思維都處于高水平狀態(tài)。

而運動后呢，你消耗了大量糖原，這個時候補(bǔ)充高碳水的食物可以幫你補(bǔ)充糖原，超量恢復(fù)，使運動能力提升，之后運動做功的效率就越來越高，消耗量也越大。對機(jī)體疲勞的恢復(fù)起到積極作用。

總結(jié)

1、平日飲食碳水依然占總熱量的50%，粗糧為主；

2、用腦前和運動后可以適當(dāng)吃高碳水！

3、over！

如果你管不住自己，又很想瘦下來，那么小編推你去魔方訓(xùn)練營，全封閉的模式，讓你不用節(jié)食，輕松享瘦！

魔方訓(xùn)練營是采用運動為主的形式進(jìn)行的封閉式運動機(jī)構(gòu)，運動是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運動。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營是西南地區(qū)專業(yè)從事運動的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運動方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運動，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開營宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)；

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動課程和競賽；

魔方訓(xùn)練營承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！