2020四川成都價格便宜封閉式青少年學(xué)校，科學(xué)營養(yǎng)不節(jié)食基地

----魔方·訓(xùn)練營

聽說吃西瓜當(dāng)晚飯

能月瘦10斤！

快！給我來10斤西瓜！

西瓜？

小心越吃越肥！

西瓜里的糖屬于果糖，

含糖量嚴(yán)格來說應(yīng)該是7~8%，

吃了不容易飽，

一不留神就會吃多。

拿米飯來比較，

兩斤西瓜吃進(jìn)肚，

相當(dāng)于吃了二兩米飯。

一個西瓜十五斤，

你一頓吃半個剛剛夠飽，

可攝入的熱量，

比正常一頓飯的還高！

西瓜里大部分是水，

含水量90%。

進(jìn)收快，出得……也快。

用西瓜當(dāng)晚飯，

等于吃了個水飽，

一小時以后跑兩趟廁所，

又餓了……

而且，

只吃西瓜

還容易營養(yǎng)不良。

西瓜里，

蛋白質(zhì)和B族維生素很少。

如果長期用西瓜代替晚飯，

蛋白質(zhì)吃不夠，

影響身體的基礎(chǔ)代謝速度。

就算你運(yùn)動了，

脂肪也很難燃燒。

皮膚、頭發(fā)、指甲

要是沒了蛋白質(zhì)的滋養(yǎng)，

都會暗淡沒光澤，

還容易水腫虛胖，

再加上貧血……

你是想變美啊，

可較后得到的是，

動不動就“嗷~~”一聲，

昏過去的柔軟的胖子??！

每人每天半斤水果一斤菜，

西瓜按照這個量來吃，

就對了！

如果你太喜歡吃西瓜，

又怕胖，

那就少吃主食，

或者吃完西瓜后，

多跳一小時操。

吃進(jìn)肚的熱量都消耗了，

就不會繼續(xù)發(fā)胖嘍

總結(jié)：

1. 西瓜含糖量高，并不能，每人每天做多半個；

2. 如果想多吃瓜，那就少吃主食或者多運(yùn)動。

其實(shí)呢，當(dāng)然不能只靠著這些到處聽說的水果代餐的方法，而是要真的做到科學(xué)營養(yǎng)健康，才能保證效果不會反彈，繁忙的工作和生活是不是讓你力不從心，選個時間給自己放個假，全身心的加入我們，一起~

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