---瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

有位的前輩（已放棄）曾經(jīng)跟我說(shuō)，只要過(guò)完春節(jié)回來(lái)沒(méi)有增重十斤，就算是打贏了過(guò)年這場(chǎng)硬仗！

可見(jiàn)春節(jié)對(duì)于廣大人士的殺傷力。

春節(jié)回家吃上媽媽親手做的熟悉飯菜，怎能不多吃幾口？

春節(jié)到二叔家嘗了新出品的鹵豬腳，怎能不帶幾個(gè)回家啃啃？

春節(jié)去爺爺奶奶家喝上幾碗剛煲的新鮮糖水，怎能不多喝幾碗？

還有各種零食、飲料不間斷供應(yīng)，想不胖簡(jiǎn)直是天方夜譚。

但是，過(guò)完春節(jié)就是春天，想要春天穿得上美美的衣服，想要成為合照鶴立雞群的C位，這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的攻堅(jiān)戰(zhàn)必須打起來(lái)！

大作戰(zhàn)1 傳說(shuō)中的飽腹感

想讓自己吃少點(diǎn)東西或者不吃得太多，飽腹感是你打贏這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)的關(guān)鍵！

液體類的食物是個(gè)不錯(cuò)的選擇，攝入方便，容易有飽腹感。例如，在大餐前，火速自罰一杯2018年產(chǎn)的口感絲滑的酸奶。

當(dāng)然，你可以選擇干糧類食物，比如，面包、紅薯、麥片等。

大作戰(zhàn)2 飯后瞎溜達(dá)

春節(jié)期間，我們每個(gè)人都躲不過(guò)成為一只鴨子的坎坷命運(yùn)！各路長(zhǎng)輩的投喂你是想躲也躲不了！不如說(shuō)多幾句：哎呀嘛！真香！

既然沒(méi)辦法拒絕，那么只能閉著眼睛享受了，但是想到春天要穿的小裙子，還是要的！

其實(shí)我們飯后可以在家里面走一走，建議至少在飯后一小時(shí)之后才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。吃飯完就窩進(jìn)沙發(fā)，你還不胖，那就真的沒(méi)有天理了。

看看家里有沒(méi)有垃圾，下樓倒倒垃圾。看看家里缺沒(méi)缺東西，下樓買買東西?？纯从袥](méi)有熊孩子需要埋掉，下樓帶到公園去?？傊?，就是瞎溜達(dá)，玩了命地瞎溜達(dá)！

大作戰(zhàn)3 減少攝入熱量

如果你管不住嘴，又邁不開(kāi)腿，那我覺(jué)得應(yīng)該可以幫你埋了。但作為一起的革命戰(zhàn)友，只能建議你在胡吃海喝的時(shí)候注意一下熱量問(wèn)題。

吃肉記得搭配蔬菜，盡量少吃點(diǎn)油炸類的食物，吃東西細(xì)嚼慢咽等等。

對(duì)了，在三餐間隙，少吃點(diǎn)零食，要吃的話，也要在飯前吃。

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)簡(jiǎn)介

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)

營(yíng)養(yǎng)管理：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！