休息時間在家的時候，總會想著鍛煉身體。但遇到下雨之類的天氣，又沒法出門鍛煉，那在家鍛煉就是一個不錯的選擇。有人覺得原地跑步就能很好鍛煉身體了，但更多的人會選擇購買跑步機。那么在家跑步效果如何，用跑步機呢？

如果是家中原地跑步，其實和室外跑步區(qū)別是非常大的。原地跑步并不算真的跑步，而是接近高抬腿的運動方式。運動強度大，容易累，無法進行長時間的運動，和跑步本身有氧運動的定位不一樣。在實際效果上，減脂效果有，但需要多組練習。

另外鍛煉的部位也不不大一樣，整體的鍛煉效果也略低于原地跑。同時原地跑肯定是搭配著小跳的，這種高強度的鍛煉方式，不是所有人都可以承受的。不管是心肺部分，還是肌肉關節(jié)都是有一定沖擊的。

跑步機就極大地還原了室外跑步的效果，讓使用者即使在家也可以進行跑步鍛煉。而且跑步機可以調(diào)整速度和坡度，另外還可以選擇鍛煉模式。占地不大的情況下，可以滿足大部分的鍛煉需求。

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