劃船機(jī)是模仿劃船動(dòng)作研發(fā)的室內(nèi)健身器材，幾乎是所有健身房的標(biāo)配。在家中健身的部分人，也會(huì)選擇劃船機(jī)。劃船機(jī)雖然是有氧類器材，但鍛煉的時(shí)候身體活動(dòng)幅度大，鍛煉到的關(guān)節(jié)和部位多，同樣可以改善形體。劃船機(jī)能嗎？

在使用劃船機(jī)鍛煉時(shí)，從腿部開始，到腰部臀部，再到手臂，鍛煉的部位非常多。劃船機(jī)是需要全身配合才能鍛煉出效果的器材，所以還會(huì)鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性。

如果是想鍛煉心肺，可以把強(qiáng)度調(diào)低，進(jìn)行不低于30分鐘的鍛煉。鍛煉時(shí)要注意自己呼吸的頻率，還有做動(dòng)作時(shí)動(dòng)作的一致性和連貫性。和跑步機(jī)相比，劃船機(jī)顯然更加。運(yùn)動(dòng)起來(lái)對(duì)關(guān)節(jié)都很友好，不會(huì)受傷。

在使用劃船機(jī)前也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，或者是進(jìn)行低幅度的練習(xí)。動(dòng)作要做到位，可以慢一點(diǎn)，讓全身的肌肉都得到充分的活動(dòng)。鍛煉時(shí)注意呼吸配合(前傾時(shí)呼氣，后仰時(shí)吸氣)，中間休息不超過(guò)1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組。劃船機(jī)強(qiáng)度不大，時(shí)間允許的話每天都可以進(jìn)行鍛煉。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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