2020四川成都青少年超重過(guò)胖怎么減，家長(zhǎng)放心的健康封閉式學(xué)校

---瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

肥胖背后隱藏的秘密

有些青春期的孩子明明很瘦，卻天天嚷著要節(jié)食，有些青少年明明很胖，他媽媽卻覺(jué)得他很瘦。那么，青少年究竟多胖才算胖？能否通過(guò)節(jié)食來(lái)？孩子成年后是不是就會(huì)自行恢復(fù)正常體重呢？或者換一種說(shuō)法，到底什么是肥胖呢？

肥胖是指由多因素引起、因能量攝入超過(guò)能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，達(dá)到危害健康程度的一種慢性代謝性疾病。無(wú)內(nèi)分泌疾病或找不出可能引起肥胖特殊原因的肥胖癥稱為單純性肥胖，這種肥胖的發(fā)生主要與遺傳、飲食和身體活動(dòng)水平等有關(guān)。我國(guó)兒童少年中的肥胖多是單純性肥胖。

那么，青少年能否通過(guò)節(jié)食來(lái)？

首先，青少年的身體仍處于不斷生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要增加。如果盲目節(jié)食，容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，不利于健康成長(zhǎng)。例如為了節(jié)食而不吃早餐或早餐營(yíng)養(yǎng)不充足，不僅影響學(xué)習(xí)成績(jī)和體能，還會(huì)影響消化系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致各種不良后果，如抵抗力下降、皮膚變差、肌肉松弛、脫發(fā)、骨質(zhì)疏松、女性閉經(jīng)等。

其次，單純的節(jié)食往往難以取得理想的效果。這是因?yàn)楫?dāng)你節(jié)食時(shí)，身體就會(huì)像只聰明的“松鼠”，“儲(chǔ)備糧食”（儲(chǔ)備更多的能量），以便“過(guò)冬”（防止?fàn)I養(yǎng)再次缺乏），這時(shí)機(jī)體的代謝率會(huì)下降，結(jié)果是脂肪卻沒(méi)減多少，水分大量丟失，還把肌肉也減掉一些。減到一定程度后，體重下降速度會(huì)變慢或不再下降。一旦食量恢復(fù)或饑不擇食，較終會(huì)越減越肥。如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)將可以維持基礎(chǔ)代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。因此，節(jié)食比較困難，應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)等相結(jié)合。

我們?cè)谶@里給出防治青少年超重和肥胖幾點(diǎn)建議：

1、飲食調(diào)整

合理膳食包括調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和食量，具體的調(diào)整方案應(yīng)根據(jù)青少年的具體情況而定。對(duì)于年齡較小、肥胖程度較輕的青少年，建議選擇熱量相對(duì)較低、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較高的食物（如魚(yú)肉、豆腐、酸奶）；多吃富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)的粗糧、蔬果、菌藻類等（如燕麥、菠菜、蘑菇）；少吃高糖高脂的食物（如冰激凌、奶油蛋糕、肥肉等），多喝白開(kāi)水代替可樂(lè)等含糖飲料等。

2、身體活動(dòng)指導(dǎo)

家長(zhǎng)、老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子進(jìn)行長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，讓孩子每天爭(zhēng)取時(shí)間進(jìn)行一些既能增加能量消耗又容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、登山、跑步、騎車、打球等，也可選擇力量運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從每天半小時(shí)，逐可能低于普通人，因此有必要對(duì)他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)漸增加到每天1個(gè)小時(shí)。

3、行為矯正

超重或肥胖青少年不健康行為的矯正，非常需要家庭的支持和參與。作為家長(zhǎng)，既要言傳身教、又要鼓勵(lì)和監(jiān)督孩子培養(yǎng)健康的生活方式。在家長(zhǎng)、孩子和專業(yè)人士一起制定目標(biāo)后，應(yīng)循序漸進(jìn)來(lái)完成，避免因中途沒(méi)完成目標(biāo)而產(chǎn)生挫敗感，從而影響計(jì)劃的進(jìn)行。

4、心理疏導(dǎo)

一般來(lái)說(shuō)，肥胖的青少年比較消極和自卑，在學(xué)?；顒?dòng)和社交能力等方面也，讓他們明白肥胖是可以預(yù)防和控制

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

營(yíng)養(yǎng)管理：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)室。

瑞利貝營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！

塑身瑞利貝青少年夏季訓(xùn)練營(yíng)正在火熱報(bào)名中：

塑身瑞利貝可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定

適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛(ài)心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。