2020四川成都兒童健康食譜大全，學生專屬暑期計劃

----瑞利貝訓練營

我們收集了1975年以來中國兒童體格發(fā)育的調(diào)查數(shù)據(jù)，整理出了各年齡段兒童在40年間身高增長幅度以及體重的變化。

較近有網(wǎng)友在某論壇上發(fā)起話題，“現(xiàn)在的小學生到底有多高?”，評論里有說“看見1米7的孩子穿著小學校服”的，也有說自己表弟“才小學二年級，身高跟自己初中時差不多”的……雖然只是個例，但較新的兒童體格發(fā)育調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國孩子的體格發(fā)育水平確實一直在提高，“大高個兒”的比例也越來越大。

孩子個兒高，家長自然歡喜，但因為身高享受不了免票以及“兒童票”的優(yōu)待也讓許多家長頭疼不已。目前，中國鐵路規(guī)定1米2以下的乘客可以免票(一位成年旅客僅可攜帶一名免票兒童)，身高在1.2-1.5米之間的，需要購買兒童票，而身高超過1米5的則需要購買成人票。如果按照上圖的兒童生長參照標準，那么普通兒童超過6歲就不能再享受免票待遇，到了12歲就需要購買成人票。而“超高娃”超過5歲就需購買兒童票，等到10歲就要購買成人票了。

長高是好事 但肥胖和超重也不能忽視

專家指出，飲食過量、營養(yǎng)不均衡是兒童肥胖的主要原因，但運動量和睡眠不足也是重要的“肥胖因素”。世衛(wèi)組織建議學齡兒童和青少年每天應進行一小時的高強度運動。而較新發(fā)表的《中國兒童青少年營養(yǎng)與健康研究成果》指出，我國超過一半的兒童青少年體育活動量沒有達到世衛(wèi)組織的建議值，“這與電子產(chǎn)品的使用增多、靜坐時間延長有關(guān)

在一項針對全球兒童和青少年的運動表現(xiàn)測試中，來自50個國家的110多萬名兒童和青少年進行了“20米穿梭來回跑”，然后研究機構(gòu)根據(jù)他們完成的距離以及速度進行打分，從而比較出各個國家兒童、青少年運動量和運動表現(xiàn)的差異。研究得出，來自非洲和北歐國家的兒童和青少年運動表現(xiàn)較強，平時的運動量較大，而中國孩子的運動量及運動表現(xiàn)處于中等偏下水平。

此外，我國兒童普遍存在“覺不夠睡”的情況。中國營養(yǎng)學會建議學齡前兒童每天要睡13個小時以上，小學生每天至少要睡10個小時。而去年國家衛(wèi)計委在兒童、青少年睡眠狀況的專題調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，6-17歲的孩子每天平均睡眠只有8.45小時，睡眠不足比例近70%。

去年發(fā)布的《中國兒童肥胖報告》顯示，當前我國7歲以上的學齡兒童肥胖人數(shù)近3500萬人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數(shù)超過400萬人。如果不加以控制，10年后我國肥胖的兒童總數(shù)將接近5000萬人。

專家指出，兒童期肥胖不僅影響當前的身體發(fā)育，也會增加成年后高血壓、脂肪肝等慢性病的發(fā)病幾率。因此，學校、家長和社區(qū)應該配合起來，積極培養(yǎng)兒童養(yǎng)成健康的生活方式。

各位家長們，在關(guān)注孩子的學習和長身體的速度的同時，也要好好地關(guān)注一下孩子的身體健康啊，千萬不要以為胖就是身體健康，胖所帶來的健康威脅是無法估量的，暑假快來了。乘著空閑時間，帶著你們的孩子來參加一下我們營吧，讓他們有個更加自信陽光的青春~

塑身瑞利貝青少年夏令營火熱報名中

塑身瑞利貝可以根據(jù)每個青少年的特性制定

適合這個年齡段的運動方案和飲食方案，

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除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

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課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用