何時開始？從你身邊的朋友都說你長胖了開始，從你逐漸感覺到身體出現(xiàn)不健康癥狀開始，從你看到這張?zhí)娱_始。

相信點(diǎn)擊進(jìn)來的小伙伴們都是對自己身材不滿意的，或許你曾經(jīng)已經(jīng)開始減過肥了，又或許你已經(jīng)知道你的身體健康因?yàn)榉逝质艿搅送{，又或許你已經(jīng)咨詢過很多機(jī)構(gòu)，又或許你已經(jīng)吃過藥酵素什么亂七八糟的東西了。

實(shí)際上，所有的肥胖都有一個發(fā)展的過程，人出生時候有胖的也有不胖的，肥胖遺傳基因有，但不一定都會表達(dá)，需要一定的條件，也就是說后天作用強(qiáng)大。

早上看到一份各省市肥胖度排行榜

快來看看你有沒有拖后腿

現(xiàn)在的人越來越多

大家越來越意識到保持健康的重要性

肥胖的危害遠(yuǎn)不止身材走形那么簡單

更是與許多疾病息息相關(guān)！

心臟

肥胖的人由于體內(nèi)脂肪過多，脂肪的代謝又需要氧氣的參與，而氧氣的產(chǎn)生，需要心臟提供足夠多的血氧。

心臟在收縮、舒張過程中維持著血液流動，當(dāng)血液中的脂肪過多，使得心臟無法承擔(dān)重任時，會使得動脈功能越來越弱，嚴(yán)重的話，會造成心臟功能衰竭，造成死亡。

肺部

身邊如果有超胖的人，你會發(fā)現(xiàn)他們呼吸的時候，似乎比別人要困難很多，特別是溫度高的時候，更是感覺喘不過氣來。

身材過于肥胖，對肺部的損傷極大，會形成慢阻肺，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的出現(xiàn)。

肝臟

在臨床上發(fā)現(xiàn)，大約有一半肥胖的人都伴隨脂肪肝。

肝臟本身能夠合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要盡快的運(yùn)走，畢竟肝臟沒有過多的空間來存儲它。

肥胖的人攝入較多的脂肪，會影響到合成甘油三酯的量，當(dāng)大量的甘油三酯聚集在肝臟中，損傷肝臟功能，慢慢的形成了脂肪肝。

骨關(guān)節(jié)

身材過于肥胖，對骨關(guān)節(jié)的傷害也是非常大的。畢竟骨關(guān)節(jié)需要支撐著身體的重量。

其中嚴(yán)重的情況，可能會造成骨性關(guān)節(jié)炎。另外，還要注意膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)也可能受到影響。

胰腺

胰腺是身體的消化器官，雖說還沒有確切的證據(jù)顯示胰腺癌的出現(xiàn)一定與肥胖有關(guān)。但是，當(dāng)身材過于肥胖、吃的太豐盛，確實(shí)會增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

如果過多的攝入脂肪含量高的食物，會讓胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，負(fù)擔(dān)太重，超過了其能承受的范圍，出現(xiàn)損傷是顯而易見的。

刻不容緩別說你沒時間。真正在乎健康的人不會說沒時間。

在肥胖居高不下的當(dāng)代，更應(yīng)該采取科學(xué)、有效的方法進(jìn)行：

1、控制BMI獲得健康

BMI更適合普通人，正常情況下，在18.5—23.9之間是的（健身人士不做參考）

2、均衡飲食

控制高脂肪食物的攝入，多吃點(diǎn)雜糧、蔬菜，同時可以增加高蛋白食物

3、合理運(yùn)動

不少人會不吃飯，一味的運(yùn)動，這樣的做法也不好。

在均衡飲食的前提下，進(jìn)行合理運(yùn)動，慢跑、散步等有氧運(yùn)動，隨著溫度的升高，也可以進(jìn)行游泳。

4、明確目的

是為了健康，千萬不能盲目，那些一個月瘦幾十斤的快速廣告，確實(shí)會讓你的心癢癢，但背后必然隱藏著健康風(fēng)險，必須警惕。

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