上班族們天天在公司上班，沒(méi)有時(shí)間出門戶外鍛煉，所以跑步機(jī)相當(dāng)適合他們進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。不過(guò)跑步機(jī)畢竟是器械，對(duì)于沒(méi)使用過(guò)跑步機(jī)的人群來(lái)說(shuō)可能會(huì)有點(diǎn)陌生。那么跑步機(jī)如何使用，跑步機(jī)跑步需要注意什么？

上跑步機(jī)前要熱身，做好熱身活動(dòng)。比如壓腿、下蹲、高抬腿還有其他一些拉伸關(guān)節(jié)的活動(dòng)。等到肌肉變得柔軟，關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了，這樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就不會(huì)受傷。上機(jī)之后先進(jìn)行慢跑，逐漸加快速度，不要一開(kāi)始就在跑步機(jī)猛跑。下機(jī)時(shí)也是要慢慢停下腳步，不要突然從跑步機(jī)上跳下來(lái)。

跑步時(shí)的擺臂是很重要的，雖然可以扶著跑步機(jī)的扶手進(jìn)行鍛煉部分鍛煉。但脫離扶手，進(jìn)行正常跑步的姿勢(shì)才是正確的鍛煉方式。雙手扶住把手，會(huì)對(duì)腰部等關(guān)節(jié)加大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了容易腰肌勞損。正常的擺臂可以控制身體平衡，同時(shí)也讓上半身參與運(yùn)動(dòng)消耗。

一開(kāi)始鍛煉不要選擇過(guò)快的速度和較大坡度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該因人而異的。不同的鍛煉模式，慢跑、快跑、爬坡不同狀態(tài)下，消耗的能量也是不一樣的。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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