失敗的人，一半因?yàn)槭浅藻e(cuò)了飯！

失敗的人

50%是沒有堅(jiān)持！

50%是吃錯(cuò)了飯！

減脂的先決條件是什么？

熱量支出大于攝入，但問題就出在這兒，

很多人不僅低估了自己吃東西的量，

還高估了自己運(yùn)動(dòng)的量。

食譜：怎么吃，才靠譜？

期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜終可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率，以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。少吃多餐，注意均衡營養(yǎng)才是食譜的關(guān)鍵。

合理的搭配是，你要攝取的食物大約是每天2-3碗主食飯/面 +4-6碗蔬菜+ 5-7個(gè)手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆。

早上也要嚴(yán)禁生冷or 刺激食物，只要飯吃得不夠，氣就提不起來，體質(zhì)必定又濕又虛又寒，簡單的后果會(huì)是嚴(yán)重，吃再多蔬果都不會(huì)改善。

你的身體除了有營養(yǎng)、還要運(yùn)動(dòng)，才能回復(fù)正常的機(jī)能，不再受到“好不容易減一點(diǎn)重，又不斷復(fù)胖”的詛咒。

燃脂幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：

1、游泳 800卡/小時(shí)

2、冰球 700卡/小時(shí)

3、跑步 600卡/小時(shí)

4、跳舞 600-800卡/小時(shí)

5、踩自行車 500-1000卡/小時(shí)

6、打網(wǎng)球 500-1000卡/小時(shí)

7、跳繩 440卡/30分鐘

8、走路 360卡/小時(shí)

塑身魔方學(xué)院承諾簽約有效的營

寒暑假期間針對(duì)中小學(xué)生更有優(yōu)惠套餐推出