專轉本考試腳步不斷臨近，在后的沖刺階段，廣大學子需要什么樣的狀態(tài)才能發(fā)揮出理想的水平?其實專轉本考試“沖刺”類似于長跑的“沖刺”，大多有跑步經驗的朋友知道，長跑的后沖刺階段，依賴的不是速度，而是自信和穩(wěn)定才能讓自己堅持到終點并取得成績，專轉本考試階段的“沖刺”亦是如此。自信就如同不管你現(xiàn)在成績拔尖，還是跟別人有一定差距，看到自己的長處和優(yōu)點，通過良好的自我暗示，驅散憂郁，克服怯懦，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒調整到狀態(tài);穩(wěn)定則需要考生淡化對專轉本考試的神圣感與高不可攀感，集中注意力找到自己熟悉的生活、學習節(jié)奏，清楚自己的優(yōu)缺點和可以增長的空間，扎扎實實地潛心每一步迎接專轉本考試。如何在專轉本考試的考場上發(fā)揮自己的理想水平，考入理想的大學，當然，這與自己多年辛苦學習積累有很大關系，但是也有很多人因為心理素質和后勤保障等等出現(xiàn)問題，影響了考試。對此，懿本葛老師將從專業(yè)角度給廣大即將參加專轉本考試的學子們一些好的建議。

1、自我解壓

臨考前的預期目標不應該是某個大學，而是在參照自己的現(xiàn)有水平后，對自己每個學科有針對性的保持或是提升的目標。要知道考本科只是人生中的一個階段并不是全部，專轉本考試不是結束而是又一個新的開始，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會以積極的心態(tài)迎接。

2、自我對話

通過和自己進行蘇格克拉底對話的方式，以呈現(xiàn)自己對專轉本考試存在的不完全、不正確觀念，進而化解心中的擔憂。比如，擔心自己沒有能力考好的同學，不妨這樣問自己：這種擔心有必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向認真學習，雖不是特別，但是只要正常發(fā)揮，考試完全可以展現(xiàn)我的能力，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，并且百害無一利，它會帶垮人的斗志，轉移人的注意。再問：我該怎么辦?自答：要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。

3、自我放松

當人心情平穩(wěn)的時候，身體往往是放松的。反之，當一個人身體放松時，心情也是平穩(wěn)的。所以為了緩解考前焦慮的情緒，完全可以通過生理上的放松而實現(xiàn)，比如深呼吸放松法、身體漸近性放松法等。這些方式雖然很簡單，但是常常能起到一定的作用。

4 、自我調頻

人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!近一項研究也支持了這一說法，整天坐著不動也會增加焦慮。長時間坐著不動復習會導致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會的脫節(jié)。所以適當?shù)臅r候要讓自己放松一下，比如聽聽音樂跑跑步，做一些日常是自己愉悅的事情。