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——瑞利貝訓(xùn)練營

不提前為第二天的運動做準備

我們早晨的時間非常寶貴，所以因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前晚上準備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了

睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

鍛煉計劃太枯燥

如果你沒有做好心理準備要堅持一項單調(diào)乏味的運動，這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛煉，比如和你喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上小伙伴一起到小樹林或公園跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。

沒有提前熱身

由于是從睡夢中初醒，在你開始鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要。快走、慢跑、爬樓梯、或者跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣就可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導(dǎo)致受傷的可能。

空腹鍛煉

在這時候吃早點的卻很早，但你必須吃點東西為鍛煉供應(yīng)能力。當你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半根香蕉半個蘋果，這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你進行強度更大時間更長的鍛煉，步子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回家后可以再享用平時愛吃的早點。

過多纖維類食物的攝如

盡管吃纖維類食物能加快腸胃蠕動，但是你不能一味吃纖維類食物，因為過多攝取會讓會使你的腸胃不舒服和胃脹。

缺水

除了食物以外，你的同樣需求補充水分。不過千萬不能在健身房之前猛灌半瓶水，因為喝的太多的水會導(dǎo)致你在運動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。