一一瑞利貝專業(yè)運動營

1、三日蘋果法

據(jù)說連續(xù)3天吃蘋果，其他什么都不能吃，連水都不喝，餓了吃蘋果，渴了也吃蘋果，如果這時候吃一口其他東西，就會前功盡棄！第4天就可以少量進(jìn)食，逐漸恢復(fù)飲食，一個月一次，慢慢就會瘦。

說實話，這個方法我也試過，瘦了，但是，真的很難堅持下去，嘴里一點味道都沒有，看什么都想吃，很煩。不知道試過這個方法，你是什么感受？

真相

你們瘦下去的不是脂肪，而是水分，等這些水分補(bǔ)回來了，你就反彈咯~

蘋果是有豐富的營養(yǎng)，但是再豐富也不能代替蛋白質(zhì)和脂肪啊~這樣長期脫水的話，還可能對心肺功能、內(nèi)臟健康造成影響呢~

2、哥本哈根法

?這個方法不用節(jié)食，還能大魚大肉的吃著，看起來算是很幸福了~只不過“大魚大肉”的量比較少，200g低脂火腿和200g酸奶來當(dāng)午餐，晚上的話可以吃200g牛排和蔬菜，這樣堅持半個月就能瘦下來10斤，并且慢慢恢復(fù)飲食的時候體重還是會持續(xù)下降。

真相

怎么樣？這樣的食物夠健康吧？但是別忘了，我們的器官正常運作，脂肪燃燒，都是需要代謝的，這些食物根本不能給正常代謝提供足夠的能量，也就是說，人體的基本代謝都無法正常進(jìn)行了。

而且，體重降了是真的，可是體脂比卻越來越高，因為掉的是肌肉而肥肉依舊健在。

3、絕食法

節(jié)食是反彈指數(shù)排名位的快速類型。這種披著外殼的方法應(yīng)該叫做“爆肥秘術(shù)”。一說到節(jié)食的反彈，試過的人滿臉是淚啊，這體重，呵呵，就跟坐山車一樣。

真相

真的瘦的非?？?！但是副作用也很大，比如厭食癥，過后的暴飲暴食、甚至比之前更胖，腸胃被損壞，內(nèi)分泌失調(diào)（姨媽出走、爆痘...），嚴(yán)重影響健康。

4、只吃流食法

很多妹子都認(rèn)為“吃流食能”，其實這只是一種假象。吃流食的時候嘴巴不用咀嚼，經(jīng)常不使用咬肌，咬肌就會慢慢萎縮，視覺效果就會覺得瘦了很多。

真相

流食中沒有太多營養(yǎng)和熱量，吃流食時間久了會造成貧血、高血壓等慢性病。重要的是吃流食不會讓你真的瘦，只是咬肌萎縮，看上去瘦了！

5、茶

茶、藥，因為大部分里面都含有讓你降低食欲的大黃成分，一般都會讓人不停腹瀉，雖說能讓你快速瘦下來，但對身體傷害很大！

真相

不僅能讓身體越來越虛弱，營養(yǎng)不良越來越嚴(yán)重，還會降低基礎(chǔ)代謝，垃圾就都留在體內(nèi)排不出去了，重要的是，一旦停用，急速反彈?。?！

6、左旋肉堿法

左旋肉堿是我們體內(nèi)本身就含有的東西，能促進(jìn)脂肪燃燒，如果服用，可以讓體內(nèi)的這種物質(zhì)變多，脂肪會燃燒更快，很快就會瘦。

真相

一般人運動量小的話，身體的左旋肉堿的量是足夠的，而左旋肉堿也不能促進(jìn)脂肪燃燒，而是運動脂肪的，如果你運動，它會幫你把燃燒掉的脂肪快速運送出體外。

但是我們身體本身的肉堿是可以做完這項工作的，如果你還過量攝入的話，這無疑屬于“拔苗助長”了，而且左旋肉堿攝入過多還會引起，上吐下瀉等癥狀。

7、抽脂法

抽脂是一種快速且見效顯著的方法，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將多余的脂肪吸出來。

真相

抽出來確實瘦了，但是體內(nèi)為了維持平衡還會繼續(xù)長出脂肪，所以，不僅不能徹底解決肥胖，還能將人的皮下組織等破壞，引起一系列的并發(fā)癥！

8、縮胃法

很多明星都用過縮胃手術(shù)，飯量大小取決胃的容積，胃小了吃的就少了！吃得少了確實能瘦，但是做手術(shù)的疼痛和風(fēng)險你能承擔(dān)么？

真相

縮胃手術(shù)是不可逆的，切下去的胃可就再也回不來了！對腸胃影響也很大，胃壁變薄，而且一旦暴飲暴食可能撐破，還容易因為營養(yǎng)不良而許多并發(fā)癥等

怎么樣，有沒有被這些法嚇到？

所以，姑娘小伙們，記住一句話

你能相信的運動！塑身魔方學(xué)院只做運動