2020四川成都封閉式訓(xùn)練營(yíng)讓你告別全身贅肉
——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)
為什么會(huì)有啤酒肚
關(guān)于“啤酒肚”的由來(lái)，網(wǎng)上有很多說(shuō)法，常見(jiàn)的有兩種：
1）啤酒肚因經(jīng)常喝啤酒導(dǎo)致
2）啤酒肚的形狀很像啤酒桶的外觀，因此得名
而事實(shí)上，啤酒肚不只是喝啤酒導(dǎo)致的，啤酒只貢獻(xiàn)了一小部分。從下面的營(yíng)養(yǎng)成分表可以看出，同樣100g的量，啤酒并沒(méi)有葡萄酒和白酒的熱量高。
關(guān)于啤酒肚的真正成因，排除疾病和遺傳因素，主要是由于：飲食不均衡和運(yùn)動(dòng)不足造成內(nèi)臟脂肪的堆積。
啤酒肚的危害
看上去大腹便便超級(jí)領(lǐng)導(dǎo)范，實(shí)際危害真不少。相當(dāng)多的研究表明，腹部肥胖與不少健康問(wèn)題密切相關(guān)：比如高血壓、心血管疾病以及一些癌癥。同時(shí)，內(nèi)臟器官脂肪過(guò)多，長(zhǎng)此以往容易出現(xiàn)高血脂，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，是威脅健康的殺手之一。
如何消除啤酒肚？
由于男性特殊的代謝機(jī)能，隨年齡的增加很容易出現(xiàn)腹部脂肪堆積。正如下圖所示，正是男性畢業(yè)后5個(gè)階段啤酒肚的極簡(jiǎn)史。
那么應(yīng)該如何消除啤酒肚呢？并不是簡(jiǎn)單的不喝啤酒這么簡(jiǎn)單。從上面各酒類(lèi)所含的能量來(lái)看，喝5~10瓶啤酒，相當(dāng)于攝入了900~1800kcal的能量，可長(zhǎng)125~250g體重（主要是脂肪）。
其實(shí)，消除啤酒肚還要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和心態(tài)方面調(diào)節(jié)。
飲食
1）酒精能讓人發(fā)胖，減少酒類(lèi)攝入；
2）減少聚餐機(jī)會(huì)，如果必須聚餐，少吃油膩多吃青菜；
3）減少聚餐的就餐時(shí)間，及早停下碗筷；
4) 均衡膳食，每日保證300~500g蔬菜。
運(yùn)動(dòng)
只靠飲食不行，還要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)+重量訓(xùn)練達(dá)到全身減脂的目的，另外每天增加腹部強(qiáng)化訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動(dòng)的話可以選擇慢跑30~60min，游泳，自行車(chē)；重量的訓(xùn)練，比較常見(jiàn)得大重量低次數(shù)的訓(xùn)練，不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，啞鈴盡量放低。
作息
有一種工傷叫做過(guò)勞肥。休息不好也會(huì)出現(xiàn)肥胖？這是真的。晚上睡太晚總會(huì)加餐，加上睡眠不好影響身體代謝，日積月累出現(xiàn)過(guò)勞肥。
所以啊，不要只顧著賣(mài)命工作，要關(guān)注自己的身體健康哦。
訓(xùn)練項(xiàng)目：
熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）
課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。
新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）
課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。
局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）
課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。
戶(hù)外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行，籃球）
課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂(lè)趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。
營(yíng)養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）
課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)膳食管理
營(yíng)養(yǎng)管理：專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。
嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；
并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；
到如同家一般的溫暖
住宿環(huán)境：
溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)室。
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！