2020四川成都大型封閉式訓(xùn)練營(yíng)，教練團(tuán)隊(duì)
---瑞利貝·
從佛系到體重管理
即便如此，美好的甜食還是給很多年輕女性帶來(lái)了迷之負(fù)罪感。年輕女性怕胖，不僅是因?yàn)槿夂鹾醯捏w態(tài)容易破壞美感，更重要的是，在現(xiàn)有的科學(xué)研究下，肥胖已經(jīng)成了眾多慢性病的誘因之一。為了健康苗條，健身打卡、微信刷步、日常節(jié)食成了新常態(tài)，但放棄甜食卻成了很多女性無(wú)法承受的“生命之重”。于是有人提出佛系：“不怨甜食不戒糖類，科學(xué)大慈大悲。
碳水合物，身體健康必需品
其實(shí)所謂的佛系，并非只是玩笑，這背后蘊(yùn)藏的道理是：控制體重，不需要完全避免攝入碳水化合物。
碳水化合物廣泛分布于自然界，像植物的根、莖、葉、花、果實(shí)中都有它的身影。生活中給我們帶來(lái)甜蜜味覺(jué)的葡萄糖、果糖、蔗糖和乳糖等等只是碳水化合物大家族中的一部分。
合理選擇，甜食也可吃了不胖
盡管人們天生喜歡甜味，喜歡甜味帶來(lái)的愉悅感、滿足感、幸福感……但隨著“糖與肥胖”話題被頻繁提及，過(guò)量攝入糖分對(duì)健康的不良影響還是已經(jīng)眾所周知。糖和健康往往被設(shè)定為對(duì)立面，讓許多人產(chǎn)生了“恐糖”心理，理智上想要拒絕、遠(yuǎn)離糖，心中卻舍不得甜味帶來(lái)的美好感受。
因?yàn)閷?duì)立，很多人糾結(jié)地“二選一”：要么不舍地拒絕糖，要么內(nèi)疚地享受甜。
其實(shí)，理智與情感、健康與享受可以平衡！
只要做好以下幾點(diǎn)，就能幫助自己優(yōu)化選擇，理性享用甜食，實(shí)現(xiàn)健康和美味“二合一”：
1. 知有度：了解推薦的每日糖攝入量的標(biāo)準(zhǔn)和限制，使自己能夠更加理性和負(fù)責(zé)任地選擇適合自己的產(chǎn)品或食用量。
2. 看有數(shù)：正規(guī)食品的外包裝上都有一張營(yíng)養(yǎng)成分表，你可別小瞧了這小小一張表，我們可以通過(guò)它來(lái)獲取食品中所有營(yíng)養(yǎng)成分的具體含量信息，參考食品包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上了解糖分和熱量信息，做到心中有數(shù)、選擇有度。
3. 減分量：今天碳水化合物攝入量不少，但是愛(ài)甜的舌頭仍然不滿足？別著急，現(xiàn)在很多商家會(huì)生產(chǎn)小包裝的產(chǎn)品，使愛(ài)吃甜食的你既過(guò)了嘴癮，又能將攝入量輕松掌控。如果想吃的東西只有大分量大包裝，那拉上家人朋友一起分享也是個(gè)好主意。甜食能讓人感受愉悅，那分享甜食，也是分享快樂(lè)感嘛
4. 選代糖：市面上已經(jīng)出現(xiàn)了不少低糖低熱量甚至是無(wú)糖無(wú)熱量產(chǎn)品，比如無(wú)糖汽水、低糖餅干和糕點(diǎn)等，給想要控制體重的你更多選擇，讓你吃得開(kāi)心又放心。
總之，在遵循科學(xué)指導(dǎo)和適度的原則下，
幾乎所有食物都可以成為我們健康生活的一部分，
與其糾結(jié)地“恐糖”，不如愉悅地“控糖
看完這份佛系者們的體重管理指南，
希望身為“甜食控”的你能手握更多的選擇：
既能擁有佛系的健康身材，又能享受甜系的幸?？鞓?lè)。
擔(dān)心自己做不到，害怕盲目對(duì)身體不好。不用擔(dān)心，塑身魔方訓(xùn)練營(yíng)正在火熱招生中?。?！
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