2020四川成都訓(xùn)練營(yíng)盤點(diǎn)八大誤區(qū)，科學(xué)減重培訓(xùn)學(xué)校
--魔方訓(xùn)練營(yíng)
誤區(qū)一：少吃一頓或不吃早飯對(duì)有幫助？
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許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來(lái)，吃午飯或吃晚飯的時(shí)候，就會(huì)狼吞虎咽地吃很多。中只要有一頓暴食，就會(huì)促使脂肪的生成，并且膽固醇也會(huì)增加，結(jié)果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會(huì)吃這么多。
誤區(qū)二：吃點(diǎn)心會(huì)增重，不可吃點(diǎn)心？
錯(cuò)?。?！
不管你吃飯或吃點(diǎn)心，吃下去熱量，如果超過(guò)了你身體所需，你的體重便會(huì)增加。要是在早上和下午吃些點(diǎn)心，正餐相應(yīng)地會(huì)少吃一些。吃的總量不超過(guò)需要量，這才能幫助。
誤區(qū)三：水分過(guò)量引起的肥胖，的辦法是服用劑？
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一個(gè)人服用劑過(guò)量，會(huì)引起嚴(yán)重脫水，這是非常危險(xiǎn)的。如果你確實(shí)懷疑自己是水腫的話，建議還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下。
誤區(qū)四：胖的人消瘦后再發(fā)胖，不會(huì)有什么問(wèn)題？
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個(gè)人消瘦后又發(fā)胖了，這種情況比原先肥胖時(shí)對(duì)身體更有害。因?yàn)樵诎l(fā)胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會(huì)出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，如果消瘦了，可能不會(huì)恢復(fù)到正常。
誤區(qū)五：想，不能吃淀粉含量高的食物？
錯(cuò)??！
每克淀粉或蛋白質(zhì)中含4 卡熱量。因此以克為單位來(lái)比較的話，淀粉不會(huì)比蛋白質(zhì)容易發(fā)胖。多吃纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會(huì)使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過(guò)程。
誤區(qū)六：可以喝酒？
錯(cuò)?。?！
不可以，因?yàn)榫凭坏瑹崃亢芨?，并且它能促進(jìn)食欲。
誤區(qū)七：吃含碳水化合物很低的食物？
錯(cuò)！??！
并沒有證據(jù)表明，這樣的節(jié)食效果比同樣節(jié)制熱量的攝入要來(lái)得好。事實(shí)上，缺少碳水化合物，會(huì)引起、目眩、嗜睡的毛病，還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)八：服用藥，化妝品？
錯(cuò)?。?！
那么，怎樣呢？
1減少熱量攝取
大腦的食欲中樞一般需要20分鐘才知道你在進(jìn)食食物，所以吃東西不能太快，否則你認(rèn)為吃飽時(shí)，已吃得太多。
少進(jìn)食脂肪的方法是：多吃瘦肉，將肉湯、雞湯與排骨冷凍，除去上面凝結(jié)的脂肪，不吃油炸的食物，吃魚代替吃肉，避免吃含脂肪高的堅(jiān)果，瓜子、花生、核桃等。棕櫚油與椰子油也是飽和脂肪酸，少用這些油加工的食品，如方便面，也應(yīng)該少吃。
2增加熱量消耗
在的效果中，增加熱量消耗比減少熱量攝取更重要。運(yùn)動(dòng)能提高新陳代謝，減少饑餓的感覺。如果將減少熱量攝取與增加熱量消耗結(jié)合起來(lái)，那效果就更顯著。
小編也是微胖界人士，但是小編提醒大家，一定要科學(xué)、健康的，切勿急于求成，盡量遵循醫(yī)生的建議，不要盲目的，畢竟弄壞了身體就得不償失了，在過(guò)程中發(fā)生任何問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。想要告別文盲式，那不如找個(gè)營(yíng)幫助您科學(xué)~
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